神奇豆渣減肥法
養生之道網導讀：減肥是需要計劃的，尤其是飲食減肥，而對於飲食減肥不僅僅要有計劃的進行，還要減得健康，所以，小編想在這裡跟大家介紹神奇豆渣減肥……
減肥是需要計劃的，尤其是飲食減肥，而對於飲食減肥不僅僅要有計劃的進行，還要減得健康，所以，小編想在這裡跟大家介紹神奇豆渣減肥法，大家一起看看吧。
豆渣減肥法原理
首先是因為豆渣是熱量很低的食物。舉個簡單的例子：如果把每一種主食都用100克算，麵包有264卡，白飯有168卡，但是豆渣只有111卡！而且豆渣中富含食物纖維、大豆蛋白質、異黃酮、卵磷脂、皂角甘等營養物質。特別是通過搾取大豆的汁液後，剩餘大量的不溶性與水溶性食物纖維。其中不溶性食物纖維較多，能在腸胃中，吸收水分後增多，抑制體內對脂肪的吸收，同時讓排毒更順暢。
如何吃豆渣減肥
1.豆渣配豆漿一起享用，減肥一條龍
豆渣的口感會略差一些，做的不好就會像吃干粉一樣，但是如果你配上豆漿一起享用，就不會這個問題啦！豆漿的香滑，正好中和了豆渣太干的問題，讓你吃的時候不再覺得難以下嚥，而是一氣呵成。
豆漿本身也有減肥作用，因此，吃豆渣時配上豆漿，除了口感變好，減肥速度也可以翻倍！
2.做成三明治，豆渣減肥高端大氣的秘訣
其實不要以為吃豆渣減肥是土辦法，就沒有辦法變得「高端大氣上檔次」了！把豆渣做成豆渣三明治，一樣可以讓你瘦，而且帶出去吃，做早餐或者做點心吃，一點也不掉價。
這個三明治的做法十分簡單，只需要你把三明治的其中一層，加入新鮮豆渣就可以了！當然你在三明治其他層的選擇上，盡量選擇雞肉或者魚肉，這樣可以讓你充分控制，把熱量控制到最低，減肥效果更好。
3.豆渣肉餃子，美味減肥佳品
如果覺得單純吃豆渣難以下嚥，可是把它做成豆渣餃子哦！把豆渣加入水餃內餡、漢堡肉等餡料中，一起做成美味的餃子來吃，一樣可以讓你瘦的快！
由於含有水份的豆渣能讓你很快就有飽足感，不但降低肉類攝取量，吃起來也比較容易飽，讓你遠離吃太多變胖的危機。
4.豆渣加雞蛋，做成煎餅助減肥
豆渣和雞蛋配在一起，就是強強組合的減肥能量！雞蛋本身就有補充優質蛋白，促進新陳代謝，加速減肥的效果，而且更重要的是，雞蛋的味道很不錯！
所以，把豆渣和雞蛋一起吃是個幫你加快減肥速度的好方法。你可以把豆渣跟雞蛋打在一塊，做成糊糊，弄個豆渣雞蛋餅吃，味道好，而且口感也很贊！
5.豆渣水果結聯盟，擊退小肚腩
要說到對腹部有減肥特效的吃法，那你就要把你的豆渣跟水果結成聯盟了，一起吃，會讓你的小肚腩迅速地消失！
因為豆渣加上水果，會讓你的身體得到相當一部分新鮮纖維素，對腸道有及其強大的清掃作用，讓腰腹部的贅肉完全沒辦法存在！
6.豆渣+飯也減肥，「好基友」好味道
吃豆渣時，如果加點小夥伴，味道也會因吸收味道而變好，這其中，米飯是個不錯的選擇——雖然說白飯是減肥的天敵，但是讓「胃是米袋子做的」人不吃白飯很難。其實，加點白飯一樣能減肥，味道也會更好！
所以想吃白飯又要減肥的你，不妨把豆渣和米飯混著吃，加一點點醬油，這樣能兼顧美味和減肥。
以上就是神奇豆渣減肥法的介紹啦，希望對於大家有所幫助，豆渣減肥不僅僅熱量低還能很好的飽腹，幫你排便，清理腸胃，所以大家可不要錯過哦。
標籤：【最有效的減肥方法】
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