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常做4個動作，助你輕鬆甩掉脂肪
養生之道網導讀：一日之計在於晨，減肥當然還是早晨好，想要減肥快還得利用好這個黃金時段，今天小編就教大家一套早晨的減肥操，讓你提高燃脂效率。調……
一日之計在於晨，減肥當然還是早晨好，想要減肥快還得利用好這個黃金時段，今天小編就教大家一套早晨的減肥操，讓你提高燃脂效率。
調整並放鬆僵硬的背骨
1. 仰臥，兩腿打開同腰寬，放鬆全身。
2. 右腿靠向上半身。
3.左手將右腿往左側壓倒，右手與身體垂直，往右側伸直。視線停留在右手指尖，注意右肩胛骨不要抬起，要緊貼地面。
舒張胸腔
1. 仰臥，兩腿放鬆立起。
2. 雙手交叉置於臀部下方，然後胸腔舒展，肩部盡量往下壓。
3. 吸氣，舒展胸腔，有意識地將胸部往頭部方向拉伸，膝蓋則往反方向移動，將臀部懸浮，全身舒展。
促進全身血液流通，清醒頭腦
1. 兩腿打開，將全身的重量都落到床上。
2. 兩手交叉置於臀部下方，同時肩部有往背中靠攏的趨勢，往內側用力。
3.胸部往上頂起，舒張，最後讓頭頂貼著床，靜止數秒。
恢復偏移體姿
1. 仰臥，兩腿往上半身靠近。
2. 吐氣的同時將頭抬起，靠近膝蓋，這時好好地讓丹田用力，收緊。
只要大家利用好一個早晨，堅持練習小編教大家的這套減肥操就能令你減肥速度刷刷地往上，而且還能幫你振奮精神，趕走瞌睡蟲哦。
標籤：【減肥方法小妙招】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2021年09月17日最後更新
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