有效的運動減肥之瘦大腿
養生之道網導讀：肥胖在當今社會越來越高發，而大象腿成了困擾美女的難題之一。不過，不用擔心，接下來，養生之道網小編就教大家有效的運動減肥來瘦大腿。……
肥胖在當今社會越來越高發，而大象腿成了困擾美女的難題之一。不過，不用擔心，接下來，養生之道網小編就教大家有效的運動減肥來瘦大腿。
瘦大腿兩側1、雙腳張開約一米寬，腳尖向外，雙手從兩側張開，與肩持平，眼望前方呈準備姿勢。2、左腳稍微向前彎曲，右腳伸直，上身向左側彎腰，右手舉起，左手垂下放在兩腿間，眼望左下方。3、上身從左側向左前方彎下，右手緊貼右耳，眼望下方。4、雙腳稍稍向前彎曲，身體向前彎，雙手自然垂於身前。5、右腳稍稍向前彎曲，左腳伸直，上身向右側彎腰，左手舉起，右手垂下放在兩腿間，眼忘右下方。6、上身從右側向右前方彎下，雙手交叉放於兩腿間，眼望下方。此動作左右各重複10-15組。
瘦大腿前側：1、平行躺於地面，雙腳併攏，腳尖繃直，雙手掌心向下放於身體兩側，眼望上方呈準備姿勢。2、右腳向上抬起並彎曲成90度，頭部向上抬起的同時雙手抓緊大腿。3、右腳小腿向上抬起，使小腿與地面垂直，雙手抓緊小腿。4、雙手抓緊腳踝將右腳向前拉伸，使大腿緊貼腹部。5、雙手放開右腳，保持向上舉起姿勢，右腳保持向上抬起姿勢，保持5秒。6、深呼吸，雙手與右腳慢慢放下恢復成準備姿勢。此動作左右各重複10-15次。
瘦大腿後側：1、雙腳併攏，雙手放在身體兩側，收腹挺胸，眼望前方呈準備姿勢。2、雙手從兩邊張開，與肩持平。3、雙手向上舉起，雙手合十併攏，深呼吸。4、深呼吸，雙手從身體前方慢慢放下至胸前。5、上身保持不動，左腳慢慢向前抬起，腳尖繃緊，保持5秒。6、左腳做大限度向前邁開並彎曲成90度，右腳伸直，腳後跟離地，保持5秒。7、上身慢慢向右側彎曲，使右手手肘支撐在左腳大腿上。
上述方法詳細地介紹了減掉大腿各部位，並且效果十分好。所以，想要減掉大象腿的朋友不妨一試。另外，養生之道網小編溫馨提示：減肥一定要持之以恆，特別是像減掉大腿這些局部地方的，一定要打醒十二分精神喔。
標籤：【最有效的減肥方法】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2021年08月07日最後更新
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