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三種最適合懶人的有效減肥方法

2021年11月14日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 14 ℃ 次

養生之道網導讀:很多胖子都因為懶惰而做不了運動,減不了肥。所以懶人減肥就要從思想上和心理上進行調整,從而調整日常的飲食習慣,達到減肥的效果。……

很多胖子都因為懶惰而做不了運動,減不了肥。所以懶人減肥就要從思想上和心理上進行調整,從而調整日常的飲食習慣,達到減肥的效果。那麼,具體該怎麼做呢?大家一起來看看啦!

一、脫離胖子的思想鬥爭

為了從這些想法中解脫,從內心深處覺得「不瘦不行」是很重要的。

(1)拿出最瘦的時候的照片與現在的照片相比較看看

實際比較下,感受「瘦了以後臉部輪廓可以變得這麼俐落」「手臂的粗細不同」等,可以擁有具體的印象。

(2)從容易顯胖的角度照鏡子

照鏡子時、與朋友一起照相時,我們會在無意識中做出自己心目中最棒的角度及表情。收下巴可以做出小臉,手臂與身體分開會看起來更纖細。相反地,在臉部及身體放鬆的狀態下照鏡子或是照相。客觀地觀察自己現在的狀況,也能給予自己良好的刺激。

二、尋找除了食物以外可以撫慰自己的事物

有些人把零食分成餅乾一箱、洋芋片一箱,習慣借此來逃避內心的壓力或痛苦。試著找尋別的方法吧!可以打電話給朋友,或者出門散散步也是不錯的方法。最好勇敢去面對自己的心情,不是逃避想吃的食物,而是學習怎麼去享受現在的食物是最重要的!

三、不要鑽牛角尖

「不瘦個幾公斤我的人生就完了」!這種想法,非常容易給自己帶來壓力以及無力感。壓力和無力感這兩種感覺,恰好是導致暴飲暴食的兩大要因。

以上這幾種方法能夠很好地調整懶人的減肥心態,讓各位懶人能夠輕鬆減掉肥肉。但是小編要提醒大家:減肥需要付出努力才會有收穫。懶人減肥法雖然有效果,但是見效較慢,所以大家最好還是進行運動健康減肥吧。

標籤:【最有效的減肥方法】


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