揭開最佳減肥方法真面目
養生之道網導讀：每一個人的體質、肥胖等情況都不同，因而對於每一個人而言，減肥方法都有所不同。所以，減肥方法沒有最好的，只有最適合的。不過，根……
每一個人的體質、肥胖等情況都不同，因而對於每一個人而言，減肥方法都有所不同。所以，減肥方法沒有最好的，只有最適合的。不過，根據臨床信息反饋，養生之道網小編總結了幾種口碑比較好的減肥方法。
每天量體重:每天量體重很重要的，因為它可以給你帶來一種下意識的壓力，你也會很瞭解你的體重變化從而改變你的習慣。比如，在飯前和飯後量體重，會知道自己吃了多少東西，下次就會相對減少。
時刻督促自己:除了正常飲食外，在想吃動西時要對自己說：我正在減肥，現在還不是我滿意的重量。會減少吃東西的感覺。最好每餐8分飽。
早上一杯水或酸奶:它們有助於通便(我是這樣)。喝水可以加些蜂蜜，也可以只是溫白開水。據瞭解，喝冷水可以比喝溫水多減少70%以上的脂肪。
飯前喝一杯水或一杯果汁，或吃一個水果:在這之後的半小時後才能進食。吃飯時胃口可以減少很多。說實話，這個方法其實餓得很快，但mm們一定要堅持住不要吃三餐以外的零食阿。
多吃辣椒，或泡菜:辣椒可以燃燒脂肪，但一定是鮮辣椒，不要吃辣椒油和炸過的。泡菜是韓國傳統的食物，很多韓國人能吃很多東西但卻不胖，除了運動外就是因為泡菜。泡菜是一種發酵的食品，可以燃燒脂肪。
晚飯後4小時睡覺:其實晚上5點以前吃東西是不科學的，因為很多人會因為飢餓而在10點吃很多零食。所以只要在飯後4小時後睡覺就沒問題了。因為4個小時可以把晚餐消化掉，這樣就不會存在脂肪堆積了。
每天堅持運動:因為不是減肥，所以運動可以選擇自己喜歡的，比如，散步，1小時操(什麼都可以)等。上班族可以每天爬樓梯，中午散步等。每天運動是為了便於排泄和晚上有助睡眠。
上述幾點是根據臨床驗證的，對於減肥有一定的效果，廣大朋友不妨一試。但是，養生之道網小編溫馨提示：減肥不能半途而廢，所以一定要持之以恆喔。
標籤：【最有效的減肥方法】
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