韓國減肥瑜伽盛行風
養生之道網導讀：瑜伽減肥逐漸風靡於全世界，所以養生之道網小編相信對於玉珠鉉減肥瑜伽，親們肯定有熟悉的吧！其實呢，玉珠鉉是一位韓國著名女星，她所教……
瑜伽減肥逐漸風靡於全世界，所以養生之道網小編相信對於玉珠鉉減肥瑜伽，親們肯定有熟悉的吧！其實呢，玉珠鉉是一位韓國著名女星，她所教授的瑜伽減肥操是來自印度的古老健身法。練習之後可達到強健肌肉，增加韌性及靈活性的效果，更可保持苗條的體態，具有顯著的瘦身療效。所以下面就讓小編來為介紹一下幾招比較經典的玉珠鉉減肥瑜伽動作。
瑜伽動作一，蝗蟲式
效果：這個動作能夠有效減少腰背、髖臀部以及大腿位置多餘的脂肪。
動作詳解：首先俯臥在地上，打開雙腳，大概與肩同寬，同時雙手臂和身體分開大概兩拳寬;然後吸氣，並讓四肢和身體盡量向上抬起離開地面，手腳要在同一個高度。保持這個動作一會兒，此時呼吸要均勻。最後呼氣，將抬起的身體各部位回落地面上，再放鬆身體。至少重複次動作四至六次。
瑜伽動作二，側伸式
效果：這個瑜伽瘦身動作不僅能夠鍛煉整個後背臀部肌肉，還可以鍛煉臀部肌肉、腿部肌肉、腹部以及腰肌，效果極好。
動作詳解：首先身體直立，將右腿向前邁一大步，然後左腳向外轉四十五度，讓右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，注意要盡量向下壓身體，讓右側大腿和地面平行。接著如上圖彎曲身體，將右手的手掌放在右腳的後面，撐住地面。在你盡力伸展左臂時，仍然要讓右側大腿和地面保持平行。最好盡最大的能力伸展胳膊，不可駝背，否則起不到擴展胸部的效果。
瑜伽動作三，腰轉動式
效果：這個瑜伽減肥動作能夠促進腸臟蠕動，清理體內毒素，並有效消地耗側腰的多餘贅肉。動作詳解：首先身體站立好，打開雙腳大概與肩同寬，同時雙手十指相扣。然後吸氣，在胸前翻轉手掌，再將雙臂向上伸展;接著呼氣，自腰部向前、向下俯身，一直到腰背和手臂都和地面平行。緊接著吸氣後，呼氣，同時手臂帶領脊柱向右側水平扭轉九十度。再吸氣，回到正中位置;再呼氣，反方向，同理。這個動作至少要重複做四到六組。
上面三個動作是玉珠鉉減肥瑜伽的一系列動作中的基本動作，相信親們在看了小編的詳細講解後，大家對於這最基本的幾個動作已經瞭然於胸了吧。如果你心動了，就趕快學習起來吧，早起的鳥兒有蟲吃，早練的人兒減肥快啊。小編自己也認為這是一種非常不錯的運動減肥方式，所以想要瘦身的朋友不妨跟著做做，練習一段時間後能見到不錯的效果。
標籤：【減肥瑜伽動作】
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