肌肉型肥胖該如何減肥
養生之道網導讀：肌肉型的肥胖給女性朋友帶來很大的影響，損害自己的自信心，所以要需找一些比較好的減肥方法，來重新塑造自己傲人的身材，那麼，什麼……
肌肉型的肥胖給女性朋友帶來很大的影響，損害自己的自信心，所以要需找一些比較好的減肥方法，來重新塑造自己傲人的身材，那麼，什麼是肌肉型肥胖的減肥方法呢，下面讓我們來看看分析吧。
你雙腿的肌肉非常結實，想雙腿變得幼，首先要令雙腿肌肉鬆弛，將腿筋拉長，雙腿自然會修長。千萬別想著一口吃個大胖子。心急對減肥一點幫助也沒有。雙手平放地下，與膊頭大致平衡，前後腿跨大步。
將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒後升起臀部再來一次。前後腿交換再做，每邊做10次。可先完成一邊才做另一邊。注意後腿膝頭要盡量伸直。雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。
慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持15至30秒。左右腿交換重疊再做一次。雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持15至30秒。左右腿交換重疊再做一次。
曲膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部，雙手放身後。慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。
慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持 15 至 30 秒。左右腿交換重疊再做一次。肌肉型肥胖怎麼減肥別想著偷懶，只有老老實實的運動。雜誌上的什麼懶人減肥法試都不用試，沒用。養成健康適量的飲食，加上每天運動，和生活中有意識的減肥小習慣，應該會慢慢變瘦的。
養生之道網溫馨提醒:肌肉型肥胖者想要減肥瘦身，一定不要選擇跳繩這類比較劇烈的運動，而要選擇一些強度適中的運動方式，比如慢跑、快走、瑜伽、拉伸運動等，同時要增長運動的時間，以達到消耗脂肪的目的。希望以上的分析能幫助大家，多多參加適當的鍛煉，早日獲得美麗的身材。
標籤：【減肥方法小妙招】
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