只一條彈力帶即可全方位塑形
養生之道網導讀：面對日益臃腫的身材還有越來越熱的天氣，很多人都立志在短時間瘦下來，那有什麼快速有效的減肥方法呢？下面小編就推薦一套彈力帶操給……
面對日益臃腫的身材還有越來越熱的天氣，很多人都立志在短時間瘦下來，那有什麼快速有效的減肥方法呢？下面小編就推薦一套彈力帶操給你。
扭擠腿腹脫掉脂肪，美臀達陣
功效：地板屈腿可雕塑手臂線條，同時燃燒腹部脂肪
1、準備動作
躺在地板上，大腿往身體方向縮，與身體約成90度。小腿維持水平，約與身體平行。雙手緊握彈力帶兩端，放在大腿上。
2、往胸部下壓
大腿往胸部壓下，雙手往前方伸展
擴胸跨腿，美胸一次到位
功效：擴胸運動讓胸部 up up 連副乳都不見囉！
1、準備動作
將彈力帶對著，長度約較肩膀寬兩個拳頭。雙手下垂在身體兩側微張，雙手抓住彈力帶兩端，雙腳輕鬆站立，打開約與肩同寬。
2、右腳弓箭步
右腳往前跨步，前弓後箭。與此同時，雙手平舉，往左右展開擴胸。維持4秒，後回到動作1。
3、左腳弓箭步
換成左腳往前跨步，前弓後箭。與此同時，雙手平舉，往左右張開擴胸。維持4秒，後回到動作1。動作2、3交互操作6至8次。
上舉強化雕塑大腿小腿線條
功效：擴胸運動讓胸部up up 連副乳都不見囉！
1、準備動作
坐在地板上，雙腿打直貼近地板，強力帶繞過雙腳腳底。身體略前傾，雙手往前伸拉住彈力帶兩端，拉握點約在膝蓋處。
2、雙腿向上彈伸
身體往後傾倒貼緊地板，同時雙腿往上蹬、伸直，與身體保持90度。
Tips：無法伸直的人，雙腳可以稍微彎曲輔助。
3、往外撐開
雙手會隨著彈力帶自然上拉，此時雙手往下拉緊彈力帶。雙腳腳掌往外側移動，撐開彈力帶，再回到中央並緊。撐開、並緊重複8次，最後再回復到動作1。
以上所有動作只需要一條彈力帶，用一根帶子不斷地伸展就能全方位幫你瘦身塑形，大家只要在家中每天練習就能輕鬆瘦下來了。
標籤：【最有效的減肥方法】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2020年10月15日最後更新
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