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五種清腸減肥蔬菜：告別便秘瘦小腹

2020年08月01日減肥瘦身暫無評論閱讀 13 ℃ 次

養生之道網導讀：相信大家都有過便秘的經歷吧，而便便在體內積攢的話，小腹也會凸出，也利於減肥，所以，小編要在這裡跟大家介紹五種清腸減肥蔬菜，幫……

相信大家都有過便秘的經歷吧，而便便在體內積攢的話，小腹也會凸出，也利於減肥，所以，小編要在這裡跟大家介紹五種清腸減肥蔬菜，幫助大家告別便秘瘦小腹。

1.牛蒡

牛蒡是一種富含營養的蔬菜，而且對於通便有良好功效。因為牛蒡含有大量的膳食纖維，可以促進大腸的蠕動幫助排出體內的廢物。而且牛蒡能清除血液中的垃圾，促進體內細胞的新陳代謝，被譽為大自然最佳的清血劑。所以平時一定要多吃一些牛蒡，幫助改善內環境。

2.花菜

花菜又叫椰菜花，其含水量高達90%，而且所含的熱量極低，是一種能讓你填飽肚子，但是又不會讓你發胖的清腸蔬菜，深得各位減肥MM的喜愛。而且從中藥的角度來看，花菜具有健脾和胃、利尿通便的功效，多吃能夠促進排便，清除體內垃圾。

3.牛油果

牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特點，所以牛油果也被稱為「森林黃油」、「糧食水果」、「貧者之奶油」等等，可見其受歡迎程度之高，優點之多。此外，牛油果含有豐富的纖維，對於治療便秘有顯著的效果。

4.竹筍

竹筍所含的澱粉和脂肪都很低，屬於天然的低脂、低熱量食物。民間有一種說法：「吃一餐筍要刮三天油。」可以看出，很多人都知道竹筍具有很好的減肥功效。而且竹筍含有豐富的纖維，食用竹筍有助於促進腸道蠕動，去食積、通便秘。

5.西蘭花

西蘭花所含的營養成分十分全面，而且含量很高，是人們熟知的抗癌防癌蔬菜。而且西蘭花所含的纖維也很高，能夠促進腸道蠕動，促進排便，改善便秘問題。所以那些因為便秘而有小肚子的MM，一定要多吃西蘭花。

以上就是五種清腸減肥蔬菜的介紹啦，大家在沒有便秘的時候也可以多吃一些哦，清腸效果十分的不錯，還能夠美容。

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