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邊吃邊瘦，那些可以減肥的食物

2020年07月25日減肥瘦身暫無評論閱讀 20 ℃ 次

養生之道網導讀：一些健康的食品不僅你能滿足大家的口腹之慾，而且他的減肥瘦身功效也是相當不錯的，下面小編就給大家分享幾樣減肥的食物。1、杏仁杏……

一些健康的食品不僅你能滿足大家的口腹之慾，而且他的減肥瘦身功效也是相當不錯的，下面小編就給大家分享幾樣減肥的食物。

1、杏仁

杏仁不僅非常美味，它還是最理想的減肥食品之一。餐間吃點杏仁有助保持血糖的穩定，能避免你由於飢餓而暴飲暴食，是控制食慾的最好方法之一。另外，杏仁還能幫助你穩定體內的胰島素水平，而胰島素的增加會增加腹部脂肪，對減肥非常不利哦！

2、肉桂

肉桂是非常不錯的香料之一，根據研究表明，每天食用1/2茶匙的肉桂就能達到控制血糖的作用，能防止胰島素水平的增加，能加快脂肪的燃燒，是減肥瘦身的佳品。更重要的是，在食物中加入肉桂能讓菜餚更加美味哦！另外，肉桂泡茶也是一個非常理想的享瘦方法。

3、雞蛋

研究表明，每天早餐吃一個雞蛋的女性能減少總熱量攝入的20%，是減少熱量攝入的最有效方法。雞蛋是優質蛋白的良好來源，能幫助你增加飽腹感，減少飢餓感和降低食慾。而蛋白質的消化需要更長的時間和更多的熱量，是減肥所需的重要營養物質之一。

4、咖啡

研究表明，每天喝一杯咖啡能提高15%的代謝率，也就是能增加熱量的燃燒達到30-50卡路里，有助快速減肥。這是因為咖啡中所含的咖啡因能起到非常明顯的加快燃脂功效。但是，喝咖啡減肥要選擇純咖啡，加入過多糖分的話容易導致熱量攝入過少哦！

5、低脂奶製品

奶製品含有大量的蛋白質，能幫助你增加飽腹感和消耗更多的熱量，是減肥的聖品。另外，奶製品還含有大量能加快脂肪燃燒的鈣質，是加快減肥速度的最佳食物選擇。

上面這五種食品有些我們經常接觸的，有些我們平時很少吃的，但都不要緊，你知道它們的效果後可以自己回家慢慢吃，慢慢瘦哦。

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