斷食排毒減肥法，讓你瘦的開心
養生之道網導讀：夏天到了，很多人給小編來信，問我怎樣才能更好更快的減肥。其實，想要有效的減肥，我們首先要做的就是要排除身體內的毒素，這樣才能……
夏天到了，很多人給小編來信，問我怎樣才能更好更快的減肥。其實，想要有效的減肥，我們首先要做的就是要排除身體內的毒素，這樣才能夠真正的治本，在減肥的同時也能保持紅潤的氣色。現在，就讓我們一起來瞭解一下斷食排毒減肥法吧。
斷食排毒法助力減肥
斷食排毒法跟「打掃房子再請客」是一個道理，指在一段時間內不吃東西，讓身體內的毒素、廢物利用斷食的間歇時間進行分解並排除體內。斷食一方面能防止有害物質進入體內，另一方面因為攝取的熱量也急劇減少，為了維持體能，身體會開始分解脂肪。這樣積聚其中的有害物質變為游離狀態，經過肝臟或者腎臟排出體外。
雖然斷食排毒法能夠「清潔」身體，並有一定減肥效果。但是並不適宜長期使用，一般斷食不宜超過3天。人體活動的能量主要從食物中獲取，長期斷食會導致人體營養不足。
斷食≠絕食
斷食排毒法為許多人效仿，但是人們對於這種方法會有一種誤解，以為斷食就是不吃任何東西。斷食其實是指最低限度進食。斷食時，一日三餐以流質為主，可以喝蔬菜汁或果汁等。
斷食排毒方案
1.蜂蜜斷食方案
材料：蜂蜜30-40g
做法：每餐以400-500c.c.的水沖泡，一天按三餐時間飲用。
2.蔬菜汁斷食方案
材料：挑選5種以上新鮮有機的蔬菜
做法：用果汁機搾取菜汁，每次大約200c.c.，以二倍的水稀釋再飲用，每日2-3次。
3.米湯斷食方案
材料：糙米25-30g
做法：將糙米煮成粥一碗，去渣取米湯;或是用糙米粉煮成米湯。食用時加入少量食鹽3-4g和醃梅子一顆。
4.鮮果汁斷食方案
材料：採用蘋果、梨子、葡萄、橘子和草莓等水果
做法：自由選取上述水果總量約300g，先放入冰箱冰涼，取出後加適量水打成果汁或泥即可。
斷食排毒減肥法，讓你順利地排除體內累積的毒素，讓你在變苗條的同時也保持紅潤的氣色，何樂不為？
標籤：【最有效的減肥方法】
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