健康減肥的方法 管住自己的嘴
養生之道網導讀：健康減肥的方法是什麼?很多的想減肥的人都在問這樣的問題，有的人雖然找到減肥的方法，但是對身體健康不利，像這樣的情況還不如不減……
健康減肥的方法是什麼?很多的想減肥的人都在問這樣的問題，有的人雖然找到減肥的方法，但是對身體健康不利，像這樣的情況還不如不減。所以想減肥，當然就要健康的瘦，不能為了減肥而毀了健康。我們給大家介紹幾種健康減肥的方法。
首先，得要管住自己嘴，吃的少，吃的正確，當然就能瘦。
１在最對的時間吃對食物：注意!運動前一小時，需補充足夠澱粉(地瓜、饅頭、五穀粉、香蕉);運動過程中(運動超過一小時)，要即時補充糖分(糖果、巧克力)，才不會消耗到肝糖與燃燒到肌肉;運動後要盡快的補充蛋白質(水煮蛋)與少量澱粉(五穀粉、香蕉)，這些時間都要補充才不會胖，不補充反而會胖!
２少量多餐這是減肥之標準，把原有食物份量，變成一天六至十餐來吃：不要吃到撐，因為吃太撐不僅對胃的負擔很大，也會造成脹氣和水腫等問題。
３含有白色糖的食物大家盡可能地不要去吃：我規定自己只能在運動時吃甜食，忍不住的時候會在下午五點以前吃一些，過了下午五點就真的不要再碰甜點了。當然最好是時時都不要吃。
４同時還要注意不要吃油炸食物：這些會讓你變老、變醜、變胖、變臭。
５尤其到了夏天不要吃冰：不要喝冰水或飲料，也不要吃剉冰，因為這都會讓你的肚子變大(尤其是女性)，脂肪囤積變厚。
６不要讓自己餓到：因為一餓，身體自然反應，開始緊張是不是常常會沒東西吃?於是會儲存脂肪自保，反而造成肥胖。
７尤其是在晚上六點過後就不要再吃澱粉：如果會餓的話，可吃些魚肉、蛋類，這一類高蛋白質含量的食物，較不易發胖，若還是嘴饞的話，一些不甜的蔬果，像是小番茄、芭樂等，都不錯。
８晚上十一點前上床睡覺，睡飽了來生活：如果睡眠不足，身體一樣會能量不夠，沒法幫你好好工作燃燒脂肪，這樣也無法瘦下來。
９減肥要有持續力+恆心：飲食、生活、作息調整，大部分都要持續三個月才會出現效果。
十平時應當多喝水：每天至少喝2000cc 以上的水，而且，不要喝飲料!
健康減肥的方法，首先就得從飲食做起，只要是能夠在飲食方面符合以上的要求就可達到健康的減肥。另外，養生之道網專家提醒減肥人群，要注意節食減肥不可取，藥物減肥不可用，減肥最好的方法就是飲食與運動的疊加。
標籤：【健康減肥法】
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