易胖人群的減肥道路
養生之道網導讀：不同體質減肥方法是不盡相同的，一些易胖的體質，辛辛苦苦減肥，減肥之後卻發現很快就反彈，而有些人卻是怎麼吃都不胖，真是讓人羨慕……
不同體質減肥方法是不盡相同的，一些易胖的體質，辛辛苦苦減肥，減肥之後卻發現很快就反彈，而有些人卻是怎麼吃都不胖，真是讓人羨慕嫉妒恨吶。減肥一定要健康，尤其是對於一些易胖體質，一定要注意減肥方法，不然的話，可能減肥之後身體敏感，更容易發胖，下面就讓小編向你介紹易胖體質健康減肥方法。
? 改變飲食，扭轉易胖體質
體質分為酸性和鹼性兩種，如果是酸性的，便是容易發胖的體質了，可以通過食療改變自己的體質的酸鹼性。血液中的PH值在7.3~7.5之間比較正常，高於這個值偏鹼性一點比較好，也比較健康，低於這個值則是酸性比較易胖。很多人會說，是不是吃很多酸的食物，體質就會是酸性的呢？其實不是，兩者之間沒有必然的聯繫。我們常吃的東西，比如：大米白面、家禽肉類、海鮮類、堅果類的食物都
是吃太多會讓我們變成酸性體質的食物，而蔬菜水果類食物則能夠讓我們的體質向鹼性轉變。
? 運動注意強度勿太大
運動減肥，首先要避免劇烈運動，劇烈運動對減肥無效而且無益，譬如舉槓鈴等，由於運動時間短，運動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大比例的是糖和水分，極易產生飢渴，會不由自主地加大進食量。這類運動也不易堅持，當運動心率超過一定的次數時，產生的疲憊感常常使人放棄運動，停停打打的結果當然是減肥無效。
? 適當運動效果反而更佳
每天可以跳繩15分鐘左右，不要貪快，每分鐘70次左右就行，就像跑步一樣單腿輪換跳；仰臥起坐150個，每分鐘10-15次的頻率是最好的；跪式俯臥撐100個，膝蓋跪在地上做，總共運動40分鐘左右。運動後記得喝點水。
易胖體質減肥會相對比較辛苦，而且平時要注意的也比較多，因為很容易就會反彈。所有這些方法都要快速掌握起來，有利於易胖體質者減肥。減肥最重要的還是貴在堅持，所有即使你的易胖體質，也不要擔心什麼辦法都沒有，只要你堅持，就可以改變一切。
標籤：【減肥方法小妙招】
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