6個減肥方法，讓你以「光」的速度瘦下來
養生之道網導讀：當今時代，經濟快速發展，高樓一日日崛起，人們做事也越來越講究速度，減肥亦是如此。許多倍受肥胖身材困擾的朋友們越來越希望在短時……
當今時代，經濟快速發展，高樓一日日崛起，人們做事也越來越講究速度，減肥亦是如此。許多倍受肥胖身材困擾的朋友們越來越希望在短時間內擁有性感誘人的完美身材。今天，就讓小編來為大家介紹6個減肥方法，讓你們以「光」的速度瘦下來。
一、加點紅辣椒
如果你能接受，那麼在飯前吃點紅辣椒「開胃」。一項研究顯示，飯前吃一點紅辣椒調味品可以幫你抑制食慾，吃得更少。
二、細嚼慢咽
慢慢地進食能令食慾降低，容易覺得肚飽。這是因為吃飯時，食物對胃腸的刺激會興奮大腦的「飽中樞」，這種興奮是需要一定時間的，飯吃得太快不能及時使飽中樞興奮起來，你就不會感到飽，還覺得餓，還得繼續吃，等到飽中樞慢慢興奮後才感到飽的滿足，這時進食早已超量了。面對滿桌子豐盛的美食，你也千萬不能狼吞虎嚥。細嚼慢咽，既能防止你發胖，也會讓你在餐桌上看起來更優雅。
三、少飲用高熱量飲料
研究顯示，在午餐前飲用一杯加糖咖啡或含糖飲料會增加260卡路里，而在午餐時你還會攝入相同的熱量。但如果是在飯前吃同樣熱量的百吉餅或軟糖，在午飯時你會吃得少一些。雖然目前還不清楚，在攝入熱量相同的情況下，我們的肚子是否認為固體食品更有飽腹感，但是比起喝飲料，經過咀嚼，我們會有「吃」的感覺。
在計算每天熱量攝入的時候，不要把這些液體的卡路里記漏了。酒、咖啡添加的糖、奶以及汽水所含的熱量可能抵得了一個單人份量的比薩。所以，水是最好的選擇，如果你抵不住饞，就來杯鮮搾果汁吧！
四、餐前喝一些熱湯
在午餐和晚餐前喝些熱湯，可以讓你在吃飯時吃得更少。研究人員認為，「這可能是因為在喝熱湯時不能喝得太快，這就有足夠的時間消化並將已經飽了的信息傳給大腦。」不過，為了減少脂肪和熱量的攝入，最好不要喝奶油湯。
五、少吃甜食
蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。
六、晚餐要吃得像乞丐
俗話說「早餐要吃得像貴族，午餐要吃得像平民，晚餐要吃得像乞丐」。 如果晚餐過飽或夜間又吃夜宵，食物轉化的能量不能完全消耗，就會在體內皮下脂肪中儲存起來導致發胖。可將聚會大餐安排在中午進行，避免晚上聚餐因吃得太多而積聚脂肪。
以「閃電」的速度成功瘦身，許多人都認為這是不可能的事情。但是「世上無難事只怕有心人」，只要你想，只要你找對方法，只要你擺脫自身的惰性，快速瘦身就會成為可能。
標籤：【快速減肥法】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2020年08月07日最後更新
- 轉載請註明：6個減肥方法，讓你以「光」的速度瘦下來 | 養生知識網 +複製鏈接