5大小方法 蘿蔔腿變美腿只在一念之間
養生之道網導讀：很多MM貪吃，又因為久坐而缺乏運動，導致大腿的脂肪堆積，於是就出現了所謂的大象腿和蘿蔔腿，使得身材比例很不協調，所以，小編想……
很多MM貪吃，又因為久坐而缺乏運動，導致大腿的脂肪堆積，於是就出現了所謂的大象腿和蘿蔔腿，使得身材比例很不協調，所以，小編想在這裡告訴大家蘿蔔腿變瘦的方法，幫你甩掉大腿肉肉。
運動方法
上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿，反覆此動作，呼吸不要停止，這樣可以鍛煉小腿線條。
看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。
腳趾推壓：抬起腿，將腳後跟架在大腿上，盡量張開腳趾，然後用手指向後壓下腳趾，注意力度要適中，以免扭傷腳趾。
溫馨提示：為了使大腿減肥，每次鍛煉需30分鐘，每週至少3－5次，堅持中等以下及中等強度的鍛煉，即達到最大鍛煉強度的60%，可以消耗更多的脂肪。
毛巾瘦大腿
全身站直，雙腿盡量併攏，用大腿內側夾著厚疊的毛巾，左右腳掌以「丁」字形站立，互成90度直角，同時雙臂向上舉直，拉伸全身，鍛煉大腿的肌力，還能矯正O型腿。
飲食方法
注重鍛煉的同時也要注意飲食，飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，少吃鹽去水腫，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
手術方法
大腿吸脂手術需要根據受術者的腿型以及身材比例，來決定吸脂的量，這樣才能有效保證手術後的大腿不僅能變得纖細，還和臀部、小腿的比例更加協調，沒有不自然的現象，並且，大腿吸脂手術創口小而隱蔽，術後恢復快，並且不會留下疤痕，因此受到了不少愛美人士的青睞。
Step 1：雙手掌按在小腿的位置，由下至上輕力按。
掌心的溫度一般比小腿要高，除了能夠從外到裡的為暖小腿，較快小腿的血液循環，促進血液循環，注意按摩時候力度要輕，因為這只是第一步不用操之過急。
Step 2：用拇指及食指，從膝蓋位置向下推按。
按摩時候注意用拇指指腹，這樣就會因為指甲的緣故而損傷腿部或弄花心愛的指甲了。
Step 3：然後握實拳頭，從腳踝開始按摩至膝蓋位。
當按摩至膝蓋位置的時候，切莫往回按，正確的做法應該是從腳踝處開始至膝蓋位置，然後提起雙手，再從腳踝處開始，如此循環。
Step 4 ：於小腿位置，以搣的形式用力按壓小腿。
就是用手拔用手摩的意思，該動作是針對小腿的脂肪而設的，通過手部按摩能夠讓脂肪細化，甚至變成游離形成，這樣就不會形成小腿水腫。
Step 5 ：屈曲食指按壓腳踝，同一位置以打圈方式輕按。
注意按摩時，用的是食指彎曲後關節之間的部位，千萬不要用關節按壓喔，以免骨頭撞骨頭啦。
Step 6 ：以拇指於腳趾位置，前後推按，全組同動來回做八次便可。
以上就是蘿蔔腿變瘦的方法的介紹啦，其實瘦腿並不是一件難事，從飲食和運動著手，成為美腿一族就不難啦，趕緊行動起來吧！
標籤：【最有效的減肥方法】
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