夏季減肥瘦肚子招數
養生之道網導讀：惱人的贅肉讓我們不得不與最愛的露臍衫失之交臂，同時胖的人夏天也會經常大汗淋漓。特別是炎熱的夏天朋友們都想運動，但是高脂肪高熱……
惱人的贅肉讓我們不得不與最愛的露臍衫失之交臂，同時胖的人夏天也會經常大汗淋漓。特別是炎熱的夏天朋友們都想運動，但是高脂肪高熱量的食物得不到有效分解，慢慢的贅肉就出來了。那如何減肚子呢?夏季減肥瘦肚子招數有哪些呢？養生之道網為大家介紹：
一：控油「1小匙」
千萬要管住自己的嘴巴，控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，禍從口出在這裡也同樣適用。
控制飲食過於嚴格會影響健康，造成體內一些微量元素和營養成分缺乏，所以可以多吃些魚和貝類，還有豆類和穀物，補充必要的營養。炒菜的時候不放用橄欖油和芝麻油取代色拉油，始終貫徹「一餐1小匙」的用油原則，能夠很好地控制油脂攝入量。
二：燃脂「小動作」
囤積在下半身的脂肪很頑固，來得容易去得慢，所以要防患於未然，平常就得注意控制脂肪的攝取量。當然，一個很好的辦法就是多運動，把多餘的脂肪燃燒掉，多做一些臀部和腿部的運動，會有很好的瘦腰效果。
三：防贅肉
上班族或是學生每天都需要坐在椅子上，長時間的做著很容易堆積腹部的脂肪，這個時候就需要養成好習慣，糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
四：「睡掉」剩餘熱量
睡前做一些減肚子的小運動。身體平躺於地面，雙手扶住耳際，但不要抱頭。膝蓋彎曲，抬起雙腳，使大腿與腹部的角度小於90度。利用腹部力量將上身緩慢提起，盡量保持腿部不動，反覆15至20次或者身體平躺於地面，雙手平放在身體兩側，膝蓋彎曲雙腳提起。腰部用力帶動雙腿右移，回歸原位後再向左移。
覺得枯燥的時候，還可以身體平躺於地面，腳掌著地，曲膝，臀部用力抬起，速度要慢。臀部高度應和脊椎成一條直線，反覆2O次，每天可進行1-3組。
五：不口渴也要喝水
一定要記住，每天八杯水，少喝刺激飲料，是保證健康苗條的最有效辦法之一。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
上面我們介紹了夏季減肥妙招希望對您有所幫助。當然，藥物也可以減肥，若需要購買減肥藥物可選擇養生之道網網上藥店或可撥打400-007-0958購買。養生之道網網上藥店有專業的醫師為你全程服務。
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