白領冬季養生小常識
養生之道網導讀：冬季是養生的好季節，那麼白領冬季如何養生呢？白領冬季養生小常識，你又知道多少呢？下面養生之道總結了一些最基本的白領冬季養生小常識，希望為您的冬季養生保健提供一些幫助。
1、白領冬季如何穿鞋？
白領冬季穿鞋總習慣把腳裹得緊緊的，生怕凍著，但這樣做不利於保暖。冬天想讓腳暖和，別穿太厚的鞋襪，鞋帶別系太緊，最好再墊個鞋墊。冬天穿鞋，最好能大一號，讓踝關節能夠活動自如。再墊一雙鞋墊，不但能保持鞋內乾燥清潔的環境，也有利於腳部的保暖。
冬天室內溫度高，如果鞋襪過厚過緊，就容易出汗。腳汗如果沒有及時散出，會被鞋襪吸收，不但會滋生細菌，導致腳氣，在低溫的室外，鞋內濕氣遇冷後，雙腳會感到更冷。鞋襪裹太緊，會影響雙腳的血液循環，這也是身體感覺不暖和的原因。
老年人、手腳經常冰涼的人冬天少穿平底鞋，鞋跟最好高二三厘米，這樣的厚度可以隔絕寒冷。
鞋墊和襪子最好每天更換，換下來的鞋墊要及時放在通風處晾曬。如果鞋墊出現變薄、破損、褶皺等情況時，應考慮更換。鞋墊墊在鞋內，如果感覺鞋子過緊，穿後腳部出現紅腫、水泡等，也要及時更換鞋墊。
2、白領冬季如何取暖？
雖然現在暖氣、空調普遍，但是大家不要忽視了熱水袋的作用。
１腳上有脾經、肝經、腎經、胃經、膽經和膀胱經6條經脈，60多個穴位，熱敷腳還能起到疏通經絡、活絡穴位並最終達到暖身的效果。熱水袋中水溫不宜太高，一般以60℃-70℃為宜。使用前一定要檢查塞子的密閉性，外面最好用毛巾包裹後再使用。
２背部循行的膀胱經主一身之表，外邪侵襲，則惡寒，發熱，鼻塞。而督脈主一身之陽，一旦受侵則陽氣虛衰，抵抗力變低。而位於背脊上的肺腧穴有主治肺氣不宣的功能。常用熱水袋敷背，不但可使膀胱經和督脈正常運行，而且能讓肺腧穴積極站崗，對止咳、治感冒以及提高抵抗力都有好處。熱水袋灌滿熱水，外用薄毛巾或布包好敷在背部，可使呼吸道、氣管、肺等部位的血管擴張、血液循環加速。
３頸部有安眠穴，主治失眠眩暈。在睡覺前將熱水袋放在後頸部，會感到溫和舒適，先雙手發熱，慢慢腳部也感覺溫暖，能起到催眠作用。用熱水袋敷頸部還能作用到大椎穴，對治療頸椎病也有不錯效果。
3、白領冬季如何飲食？
立冬後室內乾燥的空氣讓人上火，可多吃一些白色食物。中醫認為，解除燥熱多用潤法，根據五行五色的原理，白色食物最能防燥熱。
做菜時，可以選擇白蘿蔔、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等。其中，白菜、蘿蔔功效最好，可謂是最經濟實惠的補品了，但腸胃寒涼的人在冬季應該少吃。多吃牛、羊肉御寒吃牛、羊肉可御寒。
怕冷的人還可多吃胡蘿蔔、芋頭等富含無機鹽的根莖類蔬菜，以及海帶、紫菜、菠菜等含碘食物。女性可多吃含鐵量高的食物，比如動物肝臟、瘦肉、菠菜等。
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