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宅男減肥掌握2運動，快速甩掉腹部贅肉
養生之道網導讀：女人能夠練出馬甲線，是腹部的最高境界，而男人能夠練出人魚線，是男性腹部的最高境界。但是現在很多的男性，都有了啤酒肚。尤其是宅……
女人能夠練出馬甲線，是腹部的最高境界，而男人能夠練出人魚線，是男性腹部的最高境界。但是現在很多的男性，都有了啤酒肚。尤其是宅男們，腹部贅肉會更多。如果才能幫助男性減掉腹部贅肉呢?我們可以從宅男減肥法中的減腹部贅肉的方法做練習。
我們先來瞭解腹肌的作用。
腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀幹彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加，並增加腰背痛的幾率。
健身球卷腹
平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭側，手臂打開。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。為了保持平衡，兩腳可以多分開些。如果增加難度，可以將雙腳並起來做。
空中登車
仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側，手臂打開。將腿抬起，緩慢進行登自行車的動作。呼氣，抬起上體，用右肘關節觸碰左膝，保持姿勢2秒鐘，然後還原。再用左肘關節觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然後慢慢回到開始姿勢。
通過宅男減肥法中的關於男性減腹部贅肉的方法的介紹，讓我們瞭解到有啤酒肚的宅男，只要是能夠每天按照以上的方法去練習，在不久的將來您也就會擁人那迷人的人魚線。
標籤：【男士減肥】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2019年06月20日最後更新
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