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換季瘦身招，讓你10天內快速瘦下來

2019年05月31日減肥瘦身暫無評論閱讀 13 ℃ 次

養生之道網導讀：10天快速減肥法是很受歡迎的一種方法，在十天內就能幫助人減肥成功，不過需要我們花很多時間和精力，因此也不能說是很明智的一種行……

10天快速減肥法是很受歡迎的一種方法，在十天內就能幫助人減肥成功，不過需要我們花很多時間和精力，因此也不能說是很明智的一種行為。但是換個角度思考，也可以讓10天快速減肥法變得更科學可行。小編今天來跟大家分享以下一些也能作為10天快速減肥法的內容吧！

★tips1. 日本正紅的「假日斷食療法」

在日本以斷食為主要目的的營養補給品專賣店正流行唷！營養補給專賣還可與專員討論你的飲食及生活習慣，來量身打造一個長遠的健康計畫，對於忙碌且壓力大的現代人而言，是一個相當好的地方，只要利用周休2日的假期，很容易達成的「兩日斷食套餐」，讓平時負荷沉重的腸胃休息，像是1公升的體內淨化果汁，可整合身體每天所需的營養素，為2天分的斷食療法使用，可以減少內臟脂肪的囤積，卻不會消減肌肉，還有在斷食後用的營養補給膠囊可以幫助代謝，不讓多餘的脂肪積在體內。

★tips2. 雕塑腰腹的居家體操

大部分的女人都很難克制對甜食的渴望，尤其是上班族到了下午茶時間，來點甜的還可以消除工作的壓力，不過，久坐辦公室的你要小心肚子愈坐愈大喔！除了定時的站起來動一動，固定的運動習慣也很重要，亞力山大健身教練蔡依婷就建議可以多做可以訓練「核心肌群」的運動，核心肌群是指身體軀幹的肌肉，普拉提就是專門鍛煉核心肌群的運動，不然，可以在家做塑身體操來改善。

※雕塑腰腹運動

1.雙腿架在椅子上，打開與臀寬，讓膝蓋呈現90度的彎曲，雙手抱頭背脊貼住地面。

2.運用腹肌的力量讓肩膀離開地面，用力時伴隨著吐氣，如果腹肌力量太弱，可在下方墊毛巾做輔助，依照自己能力做8到16下。備註：雙腿彎曲可以做到更多的腹斜肌鍛煉。

10天內想要瘦下去？其實途徑是很多的，關鍵在於我們自己的努力程度夠不夠了。懶人一邊去，這是勤奮出瘦人的時代，不抓緊減肥，等到夏天來臨自己的贅肉就再也遮不住啦！還在等什麼？快點行動吧！

標籤：【快速減肥法】