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科學減肥，最快的減肥運動
養生之道網導讀：運動是所有減肥方式中最健康也是最普遍的減肥方法，而運動減肥每個人都有自己的見解，下面小編就推薦一些最快的減肥運動給大家減肥做……
運動是所有減肥方式中最健康也是最普遍的減肥方法，而運動減肥每個人都有自己的見解，下面小編就推薦一些最快的減肥運動給大家減肥做參考。
1、田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。它可使人體全身得到鍛煉。
2、游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。它是一項全身協調動作的運動，游泳對增強心肺功能，鍛煉靈活性和力量都很有好處。它還有利於病人恢復健康，婦女生育後恢復體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
3、籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。它可增強靈活性，加強心肺功能。
4、自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。對心肺、腿十分有利。
5、慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。有益於心肺和血液循環。跑的路程越長，消耗的熱量越大。
6、散步：每半小時消耗熱量七十五卡。對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環，活動關節和有助於減肥。
7、跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
8、乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。屬全身運動，有益於心肺，可鍛煉重心的移動和協調性。
9、排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益於心肺
在上面的運動中小編最喜歡的便是自行車了，因為小編想騎著車可以看風景又可以減肥，這是一件很美好的事。而大家也可以針對自己的興趣和體能來選擇哦
標籤：【最有效的減肥方法】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2019年02月01日最後更新
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