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專家分享節後減肥小妙招

2019年01月31日減肥瘦身暫無評論閱讀 12 ℃ 次

養生之道網導讀：享受完美的假期同時，也悄悄的積攢了一些贅肉。不少愛美人士為了能盡快恢復苗條身姿，採取各種手段以求「速瘦」。在此，仁和提醒大家……

享受完美的假期同時，也悄悄的積攢了一些贅肉。不少愛美人士為了能盡快恢復苗條身姿，採取各種手段以求「速瘦」。在此，仁和提醒大家，減肥要科學，否則會對身體健康造成不良影響。

首先，節食減肥不可取。長期的節食會使人體出現維生素缺乏、新陳代謝速率下降、營養不良、抵抗力下降、身體排毒出現故障、皮膚無光澤、無彈性等問題，長期以往對人體健康危害很大。

其次，調整飲食是關鍵。營養均衡的早餐是必不可少的，它會幫你加快新陳代謝、減輕飢餓感，保證你在午餐時不會因為飢餓而進食過多。眾所周知，肥胖在一定程度上是由於攝入過多脂肪引起的。因此，仁和建議大家要降低脂肪的攝入量，日常飲食盡量選擇低脂或無脂的食材，如雞胸肉、脫脂牛奶等。同時，使用蒸煮方式來烹調菜餚能夠有效減少油脂的攝入。此外，也應將以往的高油、高糖、高熱量的零食統統扔掉，用水果等健康零食來替代。

為了盡快恢復苗條身材，除了調整飲食外，日常鍛煉也是不可少的。有時間、有精力可以去健身房鍛煉;若時間有限，可在工作、上下班時融入鍛煉來燃燒脂肪，如乘車時少坐多站、不坐電梯而是走樓梯、工作一段時間後，站起來做做有氧操、飯後散步等。

最後，也是最重要的一點，即意志力。很多人減肥常常以失敗告終，究其原因就是沒能很好的堅持下去。因此仁和提醒大家，減肥時要時刻抱著一顆強大的決心，來抵抗高脂、高油、高熱量美食的誘惑，來堅持進行枯燥無味的運動。

標籤：【減肥方法小妙招】