掌握5大飲食方法，提高你的代謝機能
養生之道網導讀：減肥的人都知道，減肥就是加速新陳代謝，去除脂肪的一個過程，因此，提高新陳代謝就是減肥的一種既定目標，今日小編就告訴你五招，讓……
減肥的人都知道，減肥就是加速新陳代謝，去除脂肪的一個過程，因此，提高新陳代謝就是減肥的一種既定目標，今日小編就告訴你五招，讓你提高新陳代謝，加速減肥。
a.吃天然食材
平常要多吃蔬菜水果，蔬菜水果是最好的天然食材。蔬菜含有大量纖維素，對人體的消化系統有很大的幫助，而水果中富含的各種維生素、營養素等，能夠極大地加速體內新陳代謝能力。
b.拒絕低熱量減肥法
有些人總採取低熱量的減肥方法，不知不覺間降低了新陳代謝率，也就怎麼減都減不下來。為什麼呢？很多加工食品和代餐都標誌著低熱量，吃這些食物可能熱量真的變少了，但是卻沒有足夠的能量支撐新陳代謝，也不能夠支持脂肪燃燒，所以這種低熱量減肥法反而會影響減肥。
c.偶爾吃大餐
身體緊繃太久，也需要放鬆一下。減肥每天都吃的很素，而且量少，平常限制熱量低於身體所需要，長期這樣做身體很容易吃不消的，所以減肥也需要適時放鬆一下。建議每5-7天吃一份高熱量、高碳水化合物的大餐，對提升新陳代謝會有幫助。而且這個技巧也被用在健美運動上，被稱為「作弊餐
d.恢復正常飲食
如果長時間低熱量，偶爾吃大餐也沒法提高新陳代謝，那麼建議大家恢復正常飲食。也就是說，在1-2周內的時間，每天都比過去再多吃500大卡。在恢復正常飲食期間，多吃含纖維素的食物和多補充蛋白質以及維生素，這些對提高新陳代謝具有很大的作用。
e.多喝水
喝水有助於脂肪的代謝和消耗，能夠幫助排出體內的毒素和廢物，促進體液循環。我們每天基本的需水量應達到8杯，才能保證基本需要。當然，飲水也不是越多越好，一般每人每天掌握在2.2升～2.7升為度。早上起床後空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3～4杯。喝水要少量多次為宜。吃肉多時，應多喝點水；鍛煉強度大時也應多喝點水；汗出得多或淋浴後也應多喝點水。
以上五招都是實用的方法，說能做到提高就絕無虛假，因此大家只要學習好這些方法，並能靈活利用，你的減肥事業定能事半功倍。
標籤：【最有效的減肥方法】
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