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如何加速脂肪燃燒？五個方法來幫你

2018年10月18日減肥瘦身暫無評論閱讀 18 ℃ 次

養生之道網導讀：擁有s型的曲線是不少女生的終極夢想，但卻沒有什麼好辦法來實現。下面小編就教你如何來將你的夢想變為現實，擁有像模特般的身材。1……

擁有s型的曲線是不少女生的終極夢想，但卻沒有什麼好辦法來實現。下面小編就教你如何來將你的夢想變為現實，擁有像模特般的身材。

1、安排好你飯前點心的時間

運動前的90分鐘吃一份低蛋白質的點心，能使練習比往常更持久和有強度，燃燒更多的卡路里。這個90分鐘的尺度是一個關鍵。進食時間過於靠近練習的話，血液會衝入胃中，將減弱運動效果。

2、通過你的鼻子來呼吸

運動時，通過鼻子來吸氣和呼氣，而不是嘴巴，這樣能穩定心律，並且增強耐力，燃燒更多卡路里。不過剛開始時你會覺得不適應，一定不要洩氣——這需要6至8次的練習才能達到。

3、最後做刺激心臟血管的運動

應該在做刺激心血管運動前做力量訓練。為什麼呢？使身體熱身並開始燃燒脂肪大約需要15-20分鐘，因此，對於一個30分鐘的踏自行車練習，真正燃燒脂肪的只是後10-15分鐘的訓練。如果你一開始做一些舉重練習，當你開始踏自行車時，你的身體已經完成熱身，就能在整個踏車過程中燃燒脂肪。

4、重視多樣性

每次去健身中心做一模一樣的練習，你的身體很快就會適應，最終體內很多卡路里會停止燃燒。所以如果某天你選擇慢跑，第二天就該試試踏車或游泳；某天做肩部的負重練習，下一次就從做腿部提升重物開始。最重要的是，要保持身體好動！

5、不要偷懶

健身器扶手是幫助保持平衡的，而不是用來支撐的。依賴健身器的扶手，將抑制身體攝入充分的氧氣，從而減緩脂肪燃燒進程。可別偷懶！

上面這五個方法能幫你減去不少脂肪，如果大家也想擁有一個好身材，不妨記住上面的話。

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