推拿減肥的常見幾種手法
養生之道網導讀：肥胖是困擾人的一大難題，患有肥胖症的人不僅外形不佳，而且很容易患各種疾病，例如高血壓、高血脂。所以人們想盡了辦法減肥。很多人……
肥胖是困擾人的一大難題，患有肥胖症的人不僅外形不佳，而且很容易患各種疾病，例如高血壓、高血脂。所以人們想盡了辦法減肥。很多人比較相信中醫，都紛紛選擇中醫推拿減肥。
1.按摩
操作：用單手或雙手拇指螺紋面緊貼皮膚，做上下或左右往移動按摩。
要領：用力要輕而不浮，重而不滯。
應用：適用於頭面、頸項部和手掌部。
2.揉法
操作：以指或掌吸定作用部位，進行左右、前後的內旋或外揉動。此法可分為指揉和掌揉兩種。指揉法是用手指螺紋面吸定作用部位，掌揉法是用手掌大魚際或掌根吸定於作用部位。
要領：兩種方法都要求腕部放鬆，以肘部為支點，前臂做主擺動，帶動腕部及掌指做輕柔緩和的擺動。
應用：適用於頭面、頸項、軀幹及四肢。
3.推法
操作：用指、掌或肘部著力於一定的部位，進行單方向的直線運動。此法可分為指推法、掌推法及肘推法。
要領：操作時指、掌或肘要緊貼體表，用力要穩，速度要緩慢而均勻。
應用：適用於頭面、頸項、軀幹、四肢。
4.運法
操作：以掌或指的螺紋面於作用部位做直線或環形的反覆按摩。
要領：用力較輕柔，作用力僅達皮表，不可帶動深層組織。
應用：適用於頭面部、胸腹部。
5.點法
操作：以指端或屈指骨突部或肘尖，著力於作用部位，按而壓之。此法分為指點法、屈指點法、肘尖點法。指點法將力貫注於指蝗，著力於作用部位，一般用於較明顯的腧穴。屈指點法是以食指或中指或拇指屈曲，以屈曲的骨突部位著力於作用部位，多用於穴位較深、面積稍大的部位，為強力點法。肘尖點法是以屈肘後的肘尖著力於作用部位，壓而點之或點而循之，主要用於肌肉豐厚的穴馘體形肥胖者。
要領：三種方法，在操作時均要求用力要穩，用力要由輕到重，切忌用暴力猛然下壓。
應用：適用於頭頸、腰背、胸腹、四肢。
點法
6.掐法
操作：用指端(多用拇指端)甲緣重按作用部位而不刺破皮膚;
要領：用力要穩，切忌滑動，力量不宜過大。
應用：適用於面部及四肢末梢。
7.叩擊法
操作：用拳背、掌根、掌側小魚際或指尖叩擊體表，重者蕘輕者為叩。掌或指尖一起一落有節奏地叩擊。可用單手，也可用雙手。
要領：動作要輕巧，靈活自如，著力均勻。指尖叩擊時，指端垂直，將力集於指端，以腕關節的自然擺動帶動指端運動。
應用：適用於頭面、肩背、四肢。
8.拿法
操作：用大拇指和食、中兩指，或用大拇指和其餘四指相對用力，在一定的部位和穴位上進行節律性的提捏。
要領：用力要由輕而重，不可突然用力;要緩和而有連貫性。
應用：適用於頸項、肩部、四肢。
9.捻法
操作：用拇指、食指螺紋面捏住施力部位，兩指做相對搓揉動作。
要領：動作要靈活，用力不可呆滯。
應用：適用於四肢小關節。
10.搓法
操作：用雙手掌面夾住一定的部位，相對用力做快速搓揉，同時上下往返移動。
要領：雙手用力要對稱，搓動要快，移動要慢。適用於腰背、脅肋及四肢。
應用：一般作為推拿完畢的結束手法。
養生之道網溫馨提醒：使用中醫減肥法不僅可以減肥，更重要的一點是可以健康減肥。市場上有很多的減肥方法都是很傷身體的。例如：無節制的節食。使用推拿減肥既簡單而且效果明顯，所以現在有很多的人選擇推拿減肥。
標籤：【中醫減肥】
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