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上班族減肥，午餐需注意3大問題
養生之道網導讀：我們都知道上班族是一種怎麼樣的職業，而且上班族容易肥胖的原因我們也十分的清楚。從原因上來分析，似乎上班族沒辦法減肥了，但是事……
我們都知道上班族是一種怎麼樣的職業，而且上班族容易肥胖的原因我們也十分的清楚。從原因上來分析，似乎上班族沒辦法減肥了，但是事實並非如此，因為機會是掌握在自己手中的。比如通過午餐一些問題的迴避，我們就可以幫助自己減肥。
午餐減肥小貼士：
提醒自己少吃一口
你點的餐，和十年前一樣嗎?基礎代謝量會隨著年齡下降，如果你吃得跟以前一樣多，當然會發福。
因此，最好簡單記下自己的飲食內容，提醒自己逐步「少吃一口」，不然就得增加運動量，平衡基礎代謝下降無法消耗的熱量。
下午兩點運動
吃完午餐，可別馬上窩回座位上，一天中最重要的減重黃金時段，就在下午兩點!
這個時間最容易燃燒脂肪，就算在工作中無法運動，也可以盡量做一點辦公室體操，或者爬爬樓梯，可別浪費CP值最高的運動時段。
不可超過三點吃
很多人因工作忙碌，容易耽誤用餐時間。但如果老是拖過三點才吃午餐，容易讓脂肪囤積在體內。
而且比起定時吃飯的人，熱量的消耗會減少40%。所以，如果知道當天工作忙碌，最好先準備三明治等方便的餐點，以免越忙越胖。
這些就是作為上班族必須要注意的關於午餐的問題了，只要能夠用心去做，我們同樣可以在上班的時候一邊減肥。但是注意這個過程要適度，因為要保證自己的身體健康才能夠很好應對工作，所以上班族們在減肥的時候也要以自己的身體為重哦！
標籤：【白領減肥】
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