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上班族減肥必知3大小技巧

2020年02月01日減肥瘦身暫無評論閱讀 27 ℃ 次

養生之道網導讀：上班族是一個比較特殊的上班群體。一忙起來可能一整天都要坐在椅子上，面對著電腦工作，因此很容易就會面對長胖的問題。而平日工作又……

上班族是一個比較特殊的上班群體。一忙起來可能一整天都要坐在椅子上，面對著電腦工作，因此很容易就會面對長胖的問題。而平日工作又比較繁重，所以也沒有什麼時間減肥。那麼上班族究竟有哪些減肥方法呢？接下來，讓小編我來跟你解釋。

一、晨午期間健身。一般公司都是早上9點鐘開始上班，所以想鍛煉的上班族不妨選擇在9點之前晨練，清晨的鍛煉有助於提神醒腦，幫助大腦的運轉。另外就是中午休息的時間可以考慮去健身房鍛煉，出一身汗再洗個澡，下午工作也能精神百倍。

二、利用閒散時間減肥。比如：1、寫字的時候，可以將空閒的手放在小腹處不斷的輕柔，能夠充分地活動腸胃，防治消化不良、便秘等症狀。2、開會的時候可以做提肛運動。吸氣時用力收縮肛門向上提起，呼氣時自然放鬆。此運動還能起到補腎的作用，加強骨盆的血液循環。3、打電話的時候，空閒的手隨便拿一個東西握住上舉，然後沿著後腦下落，手臂伸向側面，轉動手臂做畫圈運動。此運動可以鍛煉上身和臂力。4、讀報的時候，雙腳處於空閒狀態，此時可以考慮一邊讀報一邊用雙腳抓地，然後旋轉雙腳活動踝關節。此運動有助於緩解疲勞，防治失眠、頭痛、眩暈等症狀。

三、勤做仰臥起坐。仰臥起坐運動是一個長期的過程，不是一天兩天就能夠成功的。並且懷孕前一直保持做仰臥起坐的習慣，可以增加腹部的彈性，降低懷孕後妊娠紋生長的幾率。注意一定要保持正確的動作，並且要堅持由少到多的練習方式，不要第一次就一口氣坐30個50個，這樣第二天腹部會很酸痛，影響到您的正常工作。

可不要再說什麼上班族工作忙，沒時間減肥這些話噢！把這些上班族減肥小技巧學習了，每天堅持花一點時間做，你也可以快速瘦身。

標籤：【白領減肥】