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學麥當娜減肥，快速練就迷人身材

2018年05月19日減肥瘦身暫無評論閱讀 38 ℃ 次

養生之道網導讀：麥當娜，這個名字想必大家並不會陌生，而且一聽到這個名字，大家想必定會在腦中好好的腦補一下這個魅力無邊的美女。而且，我們都知道……

麥當娜，這個名字想必大家並不會陌生，而且一聽到這個名字，大家想必定會在腦中好好的腦補一下這個魅力無邊的美女。而且，我們都知道，麥當娜雖然已經不年輕，但是她卻依舊擁有讓人們羨慕的身材。現在，就讓小編來為大家分享一下她減肥的秘籍吧。

健身keep住身材

說到要如何保持身材如此的性感，麥當娜分享「那就是健身」。她是一個健身狂熱者，從不中斷她的健身計劃。不管工作日程安排得如何滿，1個小時的慢跑必定會列入她的日程表中。慢跑可以增加燃燒及分解身體的脂肪，能到達到很棒的塑身效果。麥當娜特別感到自豪的是她一雙肌肉發達的胳膊，美國女性健美雜誌曾將之推選為全國女性中最富有繃緊力的手臂。

除了慢跑，麥當娜熱愛做瑜伽也是眾所周知的事。她認為瑜伽能促進自己身心平衡，使思想敏捷，身體靈活，增加免疫力，精力充沛。而她最喜歡的瑜伽形式是Ashtanga，也被稱作拜日式組合，是一種力量型、頗具挑戰性的瑜伽形式。它的特點是：動作與呼吸，通過呼吸和動作輕盈而和諧的同步配合，練習者可達到超越意識的境界，它可以鍛煉練習者的肌肉以及持久力，這對於舞蹈演員來說尤其適合。麥當娜的產後恢復也是靠瑜伽來完成的。

以蔬菜、穀物為主的長壽進食方式

麥當娜十分熱衷她的長壽進食方式，這是一種以蔬菜、穀物為主的進食方式。與其說它是一種飲食方法，不如說是一種生活哲學。其重點是：保持內在平衡。該療法建議實施者只進食營養價值高(不含化學)的天然食品。除魚類之外，只吃嚴格規定的素食，如糧食、蔬菜、莢果和海藻。膳食在煤氣爐或烤架上烹調，每一口均要細嚼50次以上。

麥姐三餐減肥食譜

早餐：燕麥糊、麥片粥午餐：水田芥菜湯晚餐：扁豆、褐米和嫩煎魚

×禁忌食品：咖啡、糖、肉、奶製品、茄子和辛辣調味品

想要擁有和麥當娜一樣的完美身材嗎？如果你想，那麼怎麼可以錯過以上的內容呢？

標籤：【快速減肥法】