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經期要怎麼減肥？掌握2大妙招很重要
養生之道網導讀：很多MM因為認為經期不能做運動而錯過了生理期瘦身的好時機。如果注意到月經期間出現的生理變化和相應的飲食方式，生理期是可以減肥……
很多MM因為認為經期不能做運動而錯過了生理期瘦身的好時機。如果注意到月經期間出現的生理變化和相應的飲食方式，生理期是可以減肥的，那麼經期要怎麼減肥？趕緊一起來看看吧。
Step 1:骨盆上抬下沉
1、雙腿屈膝躺臥，兩腳張開至與肩同寬的幅度，兩臂往肩部以後的方向擺，並放鬆著地，掌心向正上方，吸氣準備。
2、慢慢呼氣，臀部往上抬起令上身與大腿連成直線，大腿與小腿成90度直角，同時兩臂往正上方舉起，伸直垂直地面，保持這個姿勢，繼續呼氣。
3、一邊呼氣，一邊將抬起的臀部慢慢下沉，直至著地為止，伸直舉高的兩臂往肩部以後的位置擺下，並放鬆，恢復臀部、後腰、背部、兩肩與地面緊貼的姿勢，抬高下沉緩慢地重複10次。
Step 2:骨盆張開閉合
1、兩腿伸直併攏，腳掌也要繃直，右腿外側著地側躺，上身挺胸收腹，仰起並用屈肘的右臂著地支撐地面，另一手叉腰，肩胛骨後仰，胸廓打開。
2、骨盆打開，轉動股關節，垂直抬起左腿，並同時呼氣，注意腰腹的肌肉保持收緊，上身姿勢不變，右臂支撐身體，保持全身的平衡。
3、一邊吸氣，一邊將抬起的左腿放下，恢復與右腿緊貼的側躺姿勢，上下抬腿重複10個來回，左右互換做相同的減肥動作，令骨盆一張一合，調整平衡。
4、做完抬腿的動作後，右側臀部保持著地的姿勢，併攏的雙腿繃直，同時微微抬起，右腿外側離地浮起，抬起的幅度以左腿與地面平衡為準。
經期要怎麼減肥？以上內容給大家介紹了兩種方法，想要在經期減肥的朋友們就可以試一試了，在經期減肥是很有效果的，比一般時候來得有效得多，因此大家要把握好在經期好好減肥啦。
標籤：【女人減肥】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2018年01月03日最後更新
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