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三款瘦身食譜，怎麼吃都享瘦

2017年12月17日減肥瘦身暫無評論閱讀 37 ℃ 次

養生之道網導讀：小編我相信減肥瘦身是女人經久不衰的永恆話題，為了減肥女人們常常不惜「流血犧牲」。然而，付出的卻難以得到回報，甚至會越減越肥。……

小編我相信減肥瘦身是女人經久不衰的永恆話題，為了減肥女人們常常不惜「流血犧牲」。然而，付出的卻難以得到回報，甚至會越減越肥。其實，只有在運動等減肥方法的基礎上加上平衡飲食，才能健康減肥。下面，小編我就為你推薦三大減肥瘦身食譜，自製瘦身美食吃出魔鬼身材

一、大蔥燒蹄筋。人常說藥補不如食補，推薦一個補充膠原蛋白的好東東——蹄筋。蹄筋中含有豐富的膠原蛋白，脂肪含量也比肥肉低，並且不含膽固醇，能增強細胞生理代謝，使皮膚更富有彈性和韌性，延緩皮膚衰老。用料：大蔥 2顆、蹄筋 300克、姜3片、料酒一湯勺、味精、鹽適量、水澱粉少許。做法：１發好的半成品蹄筋放開水鍋裡汆一下撈出，改刀，瀝干水分備用。２蔥切段備用。３燒鍋熱放入豬油，再放入蔥段炸呈黃色，下蹄筋快速翻炒，放入薑片，沿鍋沿調入一調羹料酒，喜歡辣的可以放點紅椒段。４下鹽快速翻炒幾下，放味精和生粉水，即可出鍋。

二、蘆薈丁乳酪慕斯。這道乳酪慕斯和傳統慕斯相比，是用蛋白打發及杯裝，不需要用到海綿蛋糕當作底層，可減去多餘的負擔，水果丁則可依照個人喜好選擇，是低卡甜點的經典。材料：奶油起司20公克、鮮奶油20公克、吉利丁1公克、白糖7.5公克、蛋白30公克、蘆薈丁適量、水果丁適量。做法：１奶油起司以隔水加熱的方式，讓其熔化;鮮奶油打發備用。２吉利丁泡軟備用，加入已熔化的奶油起司中攪拌均勻備用。３將白糖和蛋白一起快速攪拌均勻，至完全混合成白色濃稠狀。４將以上準備好的材料混合一起拌勻。５然後裝杯放入冷藏室直至凝固，取出撒上適量蘆薈丁、水果丁即可。

三、紅豆薏仁糯米飯。赤小豆具有良好的潤腸通便、降血壓、調節血脂與血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。薏苡仁有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。材料：赤小豆、薏苡仁、糯米各50克，黃瓜丁適量。做法：１將紅小豆及薏苡仁用水淘洗乾淨後放入鍋內先蒸20分鐘。２放入少許糯米加水蒸熟，起鍋後撒上黃瓜丁即可食用。

各位想要讓自己有效減肥,付出有所收穫的MM們，你們可就不要錯過這三款瘦身減肥食譜。不僅美味還能瘦身，相信你們一定會喜歡這些瘦身減肥餐。

標籤：【快速減肥食譜】