A-A+

司機腰肌勞損怎麼辦

2018年01月20日司機養生暫無評論閱讀 24 ℃ 次

養生導讀：駕駛員們要長久坐著，坐姿不正確就容易誘發腰肌勞損，那麼司機腰肌勞損的症狀是什麼，司機腰肌勞損怎麼辦呢？下面養生之道為您介紹司機腰肌勞損怎麼辦，看看吧。

腰部慢性積累性損傷或是急性腰扭傷治療不當可引起腰肌勞損。

腰肌勞損早期症狀有哪些？

慢性腰痛特點是久坐、久站或彎腰時腰痛，彎腰雙手搬起重物時，疼痛加重，有反覆發作史，疼痛在單側或雙側，腰椎橫突、髂脊及骶骨後方等腰背肌的起、止點處。腰部乏力，稍有不慎即有扭傷感，症狀隨之加重，並伴有腰活動障礙。

腰部活動基本正常，一般無明顯障礙，但有時腰肌勞損患者會有牽掣不適感。不能久坐久站，不能勝任彎腰工作，彎腰稍久，便直腰困難，常喜雙手捶擊腰背部。腰部酸楚、疼痛受寒後腰肌勞損調查症狀會加重，遇熱後症狀可緩解。彎腰過久則疼痛加重，直腰困難。長期反覆發作的腰背部酸痛不適，或呈鈍性脹痛，腰部重著板緊，如負重物，時輕時重，纏綿不愈。

腰肌勞損要做什麼檢查？

1、觸診

壓痛點多在骶棘肌、腰椎橫突及髂脊後緣等部位。腰部肌肉緊張痙攣，或有硬結及肥厚感。

2、X線檢查

這是需要做的腰肌勞損的檢查之一，也是腰肌勞損較為科學準確的判斷方法。

3、ECT檢查、骨密度檢查

年老或骨質疏鬆患者檢查可選擇ECT檢查、骨密度檢查，檢查是否有骨質增生或脊柱畸形。

司機腰肌勞損怎麼辦？

1、理筋手法

１俯臥按摩法，患者俯臥，術者用手掌揉按兩側骶棘肌，然後找出壓痛點或痛性結節，由上而下逐個進行點穴、彈撥、拿捏，然後施於滾法，注意手法不宜過重。

２側臥屈伸法，令患者側臥，患側在上，術者立於患者背後，一手按其腰部痛處，一手握持患側踝部並向後牽拉，使髖關節過伸，繼而屈髖屈膝，使大腿觸及腹部，然後將下肢牽拉伸直，反覆3次。

2、針灸療法

１針刺取阿是穴。腎俞、志室、氣海俞、命門、腰陽關、次髎、委中等，針刺後可在腰部穴加拔火罐，以散瘀溫經止痛。隔日1次，10次為1個療程。

２耳針刺腰骶區、神門區、腎區等，可稍作捻轉，兩耳同刺，留針10分鐘，隔日1次，可連作2—3次。這也是腰肌勞損的治療方法。

3、飲食治療

１寒濕腰痛

宜食韭菜、羊肉、狗肉、姜等溫陽散寒之品，忌生冷、寒涼之品。

姜桂枝粥：生薑10片，桂枝3克（研末），粳米50克，紅糖30克。煮稀粥食，每日1-2次。

２濕熱腰痛

宜食白菜、芹菜、馬齒莧、絲瓜、茄子等清熱利濕之品。土茯苓薏苡仁粥是不錯的選擇。

３瘀血腰痛

可食絲瓜、茄子、韭菜等，忌滋膩食物。可是試試酒水韭菜湯。

４腎虛腰痛

1）腎陰虛者宜食枸杞子、蓮子、大棗、木耳等，尿少者可食冬瓜、西瓜、絲瓜等。

芝麻粥：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜適量。先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥，煮至八成熟時加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，攪拌均勻後稍煮即成。

蟲草烏雞：烏骨雞200克，冬蟲夏草10克，淮山藥30克。在砂鍋中加水1500毫升，入烏骨雞，旺火燒開，即下冬蟲夏草、山藥片，改用文火，1小時後即可食用，食時加食鹽、味精調味。

2）腎陽虛宜食龍眼肉，核桃、胡桃、狗肉等。

牛膝杜仲煨豬腰湯：豬腰2個，杜仲30克，牛膝30克。豬腰中間切開，去白色筋膜。杜仲、牛膝分別用清水洗淨，與豬腰一齊放入砂煲內，加清水適量，武火煮沸後，改用文火煲至豬腰熟爛，去渣調味供用。

歸參山藥燉豬腰湯：當歸10克，黨參10克，山藥10克，腰500克，醬油、姜絲、蒜末、香油、醋各適量。豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗淨。將當歸、黨參、山藥裝入紗布袋內，紮緊口一同放入鋁鍋。在鋁鍋內加水適量，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻後，切成薄片，放入盤子裡。將醬油、醋、姜絲、蒜末，香油等與豬腰片拌勻食用。

以上就是養生之道為您介紹的腰肌勞損處理辦法，司機腰肌勞損怎麼辦，你知道了嗎？

標籤：【司機】、【腰肌勞損】、【怎麼辦】、【養生】、【導讀】