出租車司機如何保養身體
養生之道網：出租車司機如何保養身體？司機長期開車，飲食不定時無定量，長時間屈膝而坐，全身血液循環緩慢，嚴重影響肝臟等器官。下面養生之道網為您介紹出租車司機如何保養身體，看看吧。
1、駕駛員長期處在噪聲和振動的發動機旁，容易造成神經、內分泌和消化系統功能紊亂，引起神經衰弱症和心血管疾病，應經常補充蛋白質，如蛋類、豆類、魚類，以及新鮮蔬菜和水果等。
2、駕駛員行車要有好的眼力，應多吃含豐富維生素a原的胡蘿蔔、番茄、橘子等。
3、平時要多吃蝦、魚、核桃、牛奶、瘦肉、蓮子、芝麻、桂圓、骨頭湯、動物腦等食品，以起到健腦作用並提高神經系統的靈敏性。
4、駕駛員應補充含糖的甜食，以維持血糖濃度，確保安全行車。
5、司機常因為忙著趕路程、運貨物，而忽略正常的進食時間，使就餐無一定規律，經常是饑一餐、飽一頓。加之運輸途中，沒有條件選擇進食，只能有什麼吃什麼，故進餐不適，從而引起食慾下降，消化不良。日常要保持良好的飲食習慣、定時進餐，避免造成消化不良，從而引發腸胃疾病。
6、飯後應有一定的休息時間，以利於食物的消化吸收。
7、汽車司機屬於中等體力勞動者，應盡量多吃一些高能量、易消化的食品和一些含維生素豐富的副食品。主食以饅頭和豆類食品為主，可適量吃點米飯。
8、司機的飯菜應細軟可口，容易消化。
9、司機外出執行任務，可適量飲用一些果汁、牛奶、酸奶及其他飲料，這要比飲用茶、咖啡等刺激性飲料更利於消化吸收。
10、汽車司機切忌酗酒和酒後開車。
11、為了減少上路後上廁所的麻煩，部分司機開車前盡量不喝水，有時為趕時間情願憋尿也不找地方解決。專家強調，充足的水分攝入是人體必須的，它的其中一個功用是維持泌尿系統的循環正常。司機為怕上廁所而少喝水，時間長了泌尿系統結石增多。同時，憋尿的過程中，膀胱負荷加重，也會分散注意力。
12、空腹開車的壞處是，飢餓狀態下人體內血糖降低，到一定程度就會頭暈眼花、疲勞乏力、注意力不集中，直接影響到反應能力，成為交通意外的隱患。所以，司機不可以餓著肚子開車，必要時在車內準備蘇打餅乾一類的食品，餓了就適時補充。
1、開車時間過長易導致過度疲勞、精神緊張，從而可能會引發神經調節失衡，誘發高血壓、神經性頭痛等疾病，所以，開車時間不宜超過五個小時。
2、赤手開車容易引起肌肉痙攣。開車不戴手套，汽車的震動會通過方向盤的震動傳遞給人體，長此下去極易導致肌肉痙攣、萎縮，甚至使骨關節發生改變，出現局部性骨質增生或變形性關節炎。
3、不要把劣質內飾品等污染源引進車內。即使要進行車內裝飾，也應特別注意不要使用阻燃劑、粘合劑和防腐劑等。
4、坐姿要正確。雙眼平視，雙手握在方向盤的10點10分處，上臂與方向盤呈90度角。身體稍前傾，讓膝蓋略高於大腿，腰部觸及座位。
5、長期久坐，頸部、腰部及四肢關節長時間處於同一姿勢，會減緩血液循環的暢通，易導致頸椎病、腰肌勞損、肩周炎、痔瘡等疾病，所以，司機要加強運動健身。
6、不要經常超速行駛。車輛行駛速度越快，精神就越緊張，大腦皮層高度興奮，腎上腺素類物質分泌增多，促使心跳加快。長時間高速行車，可影響心血管功能，還容易誘髮冠心病。
7、新車駕駛時，一定要保持良好的通風。安裝在新車內的塑料材質的配件、地毯、車頂氈、沙發等都含可釋放甲醛等有害氣體，不經過釋放期，人吸入過多就會引起中毒。
8、駕車行駛時放鬆心情，保持良好的駕駛環境和心態，避免疲勞駕駛。
9、開車時，司機必須保持高度集中的注意力，以保證行駛安全。
10、許多司機有吸煙嗜好，尤其是喜歡飯後吸煙，認為這樣可以鎮靜提神。殊不知，長期大量吸煙，可以引起血管病變，影響胃腸功能。而且吸煙能影響視力，造成視功能減退，這對司機無疑是致命的危害。
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