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司機經常視覺疲勞怎麼辦

2017年11月22日司機養生暫無評論閱讀 53 ℃ 次

養生之道網：司機們長時間看路，時間久了就容易視覺疲勞，從而出現疲勞駕駛的問題，那麼司機經常視覺疲勞怎麼辦呢？下面養生之道網為您介紹司機經常視覺疲勞怎麼辦，看看吧。

視覺疲勞有什麼危害？

公交司機駕車時精力高度集中，透過車前玻璃，長時間盯著眼前的目標，容易導致視覺疲勞，從而引起眼睛酸痛、發紅、乾澀，甚至會產生陣發性的事物不清和幻覺，這對於行車來說，十分危險。在視覺疲勞的狀態下開車，還容易誘發身體的其他慢性病，如心臟病、高血壓、腦中風等。

經常視覺疲勞怎麼辦？

1、司機可以隨身準備保健性眼藥水，眼睛發乾發澀時，就可以滴一滴。

2、可以在車內準備一些小盆栽等綠色植物，不時看上幾眼，停車後也可盡量眺望遠處。

3、適當的遠近調節，對緩解眼部疲勞具有很好的效果。

4、飲食上，可以多吃些富含維生素C和維生素AD等對視力有益的水果和蔬菜。橙子、蘋果、胡蘿蔔、西紅柿等都可以多吃些。

5、菊花具有養肝清火明目之功效，當你感到眼球疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼球疲勞。不但如此，菊花的清香還可以在一定程度上緩解頭昏、頭痛，使你隨時保持清醒的頭腦，雙目的清亮。

6、兩手手掌互相摩擦直到發熱，將發熱的手心蓋住雙眼，並將眼球上下左右轉動。

7、眼睛閉上，兩手食指沿著眉骨輕輕按壓，直到太陽穴，對太陽穴稍加用力按。再由太陽穴往下按壓下眼眶直到與鼻樑交界處。

8、眼睛閉上，兩手食指沿著鼻樑、鼻翼的兩側，上下來回搓揉，並且食指用力壓鼻翼兩側凹陷處。

9、先把兩手的五指併攏，然後兩手手心相互搓揉，直至手心發燙為止。雙眼微閉，用空心掌速將發熱的手心輕扣在雙眼上面，約3分鐘後，手心離開眼睛，再慢慢睜開雙眼，會頓時有一種明亮的感覺。

10、首先在眼睛上方，從眼角朝眼尾處緩緩移動手指，用大拇指的指腹輕壓太陽穴，每壓一次，隨之深呼吸一次。然後再將中指放在眼尾處，朝外側輕輕提拉，最後，將手指放在眼睛下方，從眼尾向眼角輕輕移動，用食指和中指的指腹按壓眼瞼。

11、第一步，眼球居中，正視前方一個點，不動，約10秒鐘，第二步，眼視右側，約停10秒鐘，然後換左側10秒。第三步，眼視上方，停約10秒，然後看下方10秒，第四步，雙眼交替向右看1秒，再向左看1秒。第五步，雙眼交替，向上看1秒，向下看1秒，第六步，雙眼同時從左往右繞轉，再由右往左繞轉。第七步，雙眼向遠方注視10秒，雙眼想鼻尖注視10秒。

12、用水浸泡藥用小米草或者甘菊花，擱置水溫適宜，然後用毛巾浸濕，敷於雙眼10——15分鐘。也可以用天然植物藥進行熱敷。天然植物藥是調理眼部疲勞的佳品，可以消腫、活血，促進眼部周圍血管微循環。如人參、黃芪、當歸、蘆薈、珍珠、檀香等等，做成眼膜，就可以得到預期效果。

13、眨眼睛是眼部的天然按摩師。每天除正常的眨眼動作外，刻意眨眼睛步少於300次，分3次完成，同時配合眼睛保健操。然後微閉雙眼，小憩1——2分鐘。

14、雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3～5次。

15、拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。

16、閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。