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上班乘車十不宜

2019年02月11日白領養生暫無評論閱讀 13 ℃ 次

養生導讀：對於大多數的上班族來說，公交車是必不可少的交通工具，其實，只要你仔細觀察，我們每天乘坐公交上下班的人群中，在車上，很多人的行為與舉動都是很不好的，現跟大家分享一下公交車上應該注意事項。

1、車上不宜看書

從感覺上像是乘車學習兩不誤，實際上是用巨大代價換取微小的回報。運行中的公交車內光線強度、數量隨時都在變化，這必然迫使人的瞳孔不斷地進行調節而適應環境，直接導致視覺疲勞，加速眼細胞老化，使視力不斷下降。如果看書時注意力高度集中，勢必會使身體保持一種長時間的固定姿勢，後果是腰酸背痛，手足發麻。如果因此坐過了站，豈不誤事。

車上不宜看書

2、車上不宜玩手機

隨著智能機的發展，人們基本上無時不刻都在看自己的手機，特別是坐車的時候。你要知道，這樣隨著車子的晃動，眼睛盯著一個地方看，是非常不健康的用眼行為，久而久之，你就會發現你的眼睛不如從前了。盡量遠眺窗外，工作一天面對電腦一天，多放鬆一下眼睛吧。

3、車上不宜吃早餐

多朋友，早上起不來，急急忙忙起床，出門趕車，然後，沒時間吃早餐，就在路上邊走邊吃，車來了，也來不及吃完，直接上車，部分素質稍微不注意的朋友甚至在車上吃，不管你在哪裡吃，都是對身體非常不好，路邊灰塵，汽車尾氣，你全部當早餐，車上急急忙忙吃，造成腸胃極大的壓力，也給周邊坐車的朋友極大的傷害。建議早起幾分鐘，在室內安靜舒適的地方吃早餐，身體是革命的本錢，不要仗著自己年輕，什麼都不在意。

車上不宜吃早餐

4、車上不宜聽音樂

隨著MP3及MP4的普及，尤其是青年人、中年人都習慣於隨身攜帶，並且播放機的容量也越來越大，很多人整天都在聽音樂。

醫學研究已經證實，隨身聽的耳機已經成為人類聽力健康的殺手。聲波通過和人耳“完美結合”的耳機(尤其是耳塞式)將振動滴水不漏地傳人內耳，直接作用於內耳聽覺器官，對人的聽力損害特別大。時間久了，就會出現耳鳴、內耳疼痛甚至引發中耳炎，由此引發的頭暈腦漲更是經常事。一旦發生損害，後果就無可挽回。如果只為一時耳快，而造成陳舊性耳聾，未免得不償失了。

5、車上不宜打盹

對於一些習慣於熬夜的上班族來說，如果坐車時間稍長，便可以小睡一陣，以為可以緩解疲勞，恢復精力，其實這完全是錯覺。

在公交車上打盹，只會增加疲勞程度，嚴重的甚至會引發皮膚麻痺、神經衰弱等，降低人體免疫力，變得特別容易感冒。同時，在人進入淺睡眠狀態時，肢體等器官均處於半休眠階段，血流減緩，神經系統也開始放鬆，人體自我保護意識被抑制，一旦到站或遇上緊急剎車乃至發生事故，要想從睡眠中一下子解脫出來，迅速恢復瞌睡前狀態，勢必加大神經系統的工作量，傷害是不可避免的。

車上不宜打盹

即使這樣，人的應激反應也會遲鈍，真發生意外，後果不堪設想。另外，人體長時期處於坐姿，會壓迫腿部和臀部肌肉血管，使腿腳麻木，上肢僵硬，脊背強直，嚴重者引發頸椎病、靜脈曲張等，只會損害健康。

六、車上不宜喝飲料

常見有人拎著純淨水或汽水或果汁等飲料上車，時不時打開喝一口，感覺十分愜意。際上，在公交車上喝飲料，潛在著很大風險。其一，安全性不能保證。喝飲料時容易忽視周邊環境，被人擠碰或不慎跌倒都有可能，其二，一旦公交車加速或急剎車，這時喝飲料，極易將液體嗆入氣管，輕者引發咳嗽，重者容易喪生。至於飲料灑到自己或別人衣物上，也會增加不必要的麻煩。

七、車上不宜吃零食

像什麼餅乾、巧克力、甜點心、糖塊等都是人們喜歡在公交車上進食的，這是一個十分不好的習慣。

原因很簡單，公交車上人員流動性大，人員構成複雜，不排除有病菌攜帶者甚至傳播者，同時，衛生狀況也不容樂觀，開門關門，車內外的灰塵、飛沫、紙片等都會加重車內環境污染。如果有吸煙的喝酒的加之人體自有的氣味，朝一起混雜，在這種氛圍內進食，如何避免所食之物完全不受污染?如何保證進食前手的衛生?如果進食了受污染的食物，極易導致腹痛、腹瀉，發生胃腸道疾病。