三伏天防暑降溫要牢記的飲食原則
養生之道網導讀：三伏天防暑降溫要牢記的飲食原則。現在已經完全進入三伏天時節，同時也進入中暑的高發期，吃什麼消暑問題也越發嚴峻。對於吃什麼消暑問題，專家指出只要按照一定的飲食原則，就能防暑降溫。
1.多進稀食
中醫指出，夏季養生以飲食為基礎，這是夏季消暑最為關鍵的一步。其中飲食最好是多以稀食為主，比如在早餐以及晚餐的時候多喝粥，在午餐時多添加一碗湯，就可以很好的達到防暑降溫的功效。
並且在煮粥的時候不妨在粥中適量的添加一些養生材料，比如荷葉、綠豆等，這些都具有消解暑熱、清熱解毒、生津利尿的作用。
養生之道網導讀：三伏天防暑降溫要牢記的飲食原則。現在已經完全進入三伏天時節，同時也進入中暑的高發期，吃什麼消暑問題也越發嚴峻。對於吃什麼消暑問題，專家指出只要按照一定的飲食原則，就能防暑降溫。
2.補充營養
夏季人體會通過大量排汗來維持體溫平衡，同時隨著汗液排出的含有大量的礦物質以及微量元素，這個時候就需要通過及時的補充來維持人體正常功能。因此在這個時候不妨多吃一些西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬，以此來補充水、無機鹽、鉀等物質。
在夏季同樣還需要多吃一些具有清熱利濕功效的食物，比如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等，同時對於蛋白質食物同樣也不能少，比如魚、瘦肉、蛋等食物都適合在夏季食用。
養生之道網導讀：三伏天防暑降溫要牢記的飲食原則。現在已經完全進入三伏天時節，同時也進入中暑的高發期，吃什麼消暑問題也越發嚴峻。對於吃什麼消暑問題，專家指出只要按照一定的飲食原則，就能防暑降溫。
3.體質選食
在夏季對於腸胃不好的人來說，不要過量吃一些寒涼的食物，在選擇食物以及水果時，最好是以溫和為主，但不要太甜或者太酸。特別是對於一些屬於虛寒體質以及有胃寒的患者來說，對於西瓜、香瓜等水果最好不要多吃。
4.祛濕消暑
夏季的降水量多半比較豐富，因此相對應的濕氣也就會比較重，這個時候除瞭解暑之外祛濕也非常重要。在夏季不妨適當食用一些辣椒，辣椒具有很好的除濕功效，能有效地排除體內多餘濕氣。
養生之道網溫馨提示：吃什麼消暑問題備受大家關注，但除了要重視這個問題之外，同時還應該懂得如何去火，因為夏季同樣也是上火的旺季。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在日常養生分類下，於2016年06月19日最後更新
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