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七日養生餐讓你脫胎換骨

2016年06月01日日常養生暫無評論閱讀 52 ℃ 次

養生之道網導讀：只憑簡單的藥膳食療就能讓你脫胎換骨，面貌變得越來越美麗，整個人也變得自信很多。可你知道該怎麼吃?如何吃呢?

七日養生餐就讓你脫胎換骨

第一天：餐前西紅柿美白好膚色

VC可以抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到使皮膚白嫩，黑斑消退的效果。韓國明星崔真實就是西紅柿美白大使，很多明星也曾透漏了西紅柿美白的秘方。

第二天：黃瓜粥消除雀斑

粥是很多MM都十分喜愛的食物，因為粥不但簡單易做、口味清淡還可以幫助瘦身和美容。此粥則是夏日裡美白、降署的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

第三天：海帶豬蹄湯減少角質積累

豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少於這個量就有產生皺紋的危險。而膠原蛋白足量後，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得白皙起來。

而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化，有利於毛孔的通暢，還能減少角質的積累。

第四天：枸杞米酒讓臉色紅潤

這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛美容的MM可以將其作為下午補充能量的甜湯，不但美白還能滋補。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。

健康飲食

而枸杞子則能滋補肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結合能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。

第五天：獼猴桃補充維生素C

獼猴桃的美白原理與西紅柿相似，它同樣含有大量的維生素C，多吃可以幫助肌膚排毒，並可干擾黑色素生成，有助於消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

第六天：山藥青筍炒雞肝滋潤皮膚

這是一道適合身體虛弱的MM食用的滋補美食。山藥是中醫推崇的補虛佳品，可以健腎益氣、補精強脾。雞肝雖然是動物的肝臟，但一點都不必肌肉營養差，反而含有大量的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品。而青筍則富含膳食纖維，能通便、補氣，是很好的美容蔬菜。將三者混合，具有調養氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用。不過需要注意的是，在食用這道菜時，一定不要在餐前和餐後喝咖啡或濃茶等飲品，以免影響食物中營養物質的吸收。如果不容易買到雞肝的話，選擇豬肝或鴨肝代替也可以。

第七天：薏仁牛奶粥阻隔紫外線

相信大家對薏仁的美白效果一定不會陌生，被很多專家都譽為美白的聖品。其主要成分為蛋白質、維生素B1、B2，有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。除此之外，薏仁還對面部粉刺及皮膚粗糙的有明顯的療效，同時還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。

而在薏仁粥中又加入了牛奶則使此款粥品的美白效果更勝一籌，兩者結合無疑是美白食材上的強強聯手，保證你喝了以後又美又健康。

養生湯

6大藥膳食療讓你越吃越美

不知是誰先說過這樣的話：女人，你的名字是溫柔。在我們每天食譜上，和著各式各樣的香粥往往會令人想到女性的溫柔，那不是，溫和纏綿、柔軟細膩、滑似肌膚、潤若膏脂、沁人肺腑、香氣撲鼻的特色粥品，恰似女人水一樣的柔情，讓人回味無窮，百吃不厭。其實，粥品對女性來說還是調養美容的良方，常食之，會更溫柔靚麗。

*百依百順粥*

取糯米100克，大棗10個、小麥20克、白芍15克、蜂蜜2匙，將小麥與白芍加水煮半小時去渣，將其汁入鍋中，再加糯米及大棗後，放適量的水煮3小時，加入蜂蜜即可。此粥舒肝緩急、柔肝健脾，對脾氣暴躁、郁傷喜哭、汗多煩熱等症有良好的輔助治療作用，經常食用可令人更溫柔可人。

*濃眉大眼粥*

取龍眼肉50克、豌豆10克、花生30克、刀豆50克、糯米200克、紅糖適量，將糯米洗淨放入桂圓肉、豌豆、花生、刀豆，加水煮4小時，再加紅糖即可。此粥養血安神、溫脾暖胃，適用於頭昏煙花、視物不清、面色蒼白、失眠夢多、性慾低下等症，經常食用會促進面色紅潤及眼睛有神。

養生食品

*花泥養血粥*

取糯米200克、花生100克、黑芝麻50克及蜂蜜適量，將花生和黑芝麻用攪拌機搗成泥，與糯米一起加水煮4小時，放入蜂蜜即可。此粥養血生發，潤膚還顏，適用於盆血、血小板減少及脫髮、白髮、肌膚粗糙、面無血色等症，多吃能使人皮膚色澤好且頭髮光亮。

*豆腐纏絲粥*

取糯米200克、豆腐100克、粉絲50克及鹽、味精適量，將豆腐切成小丁入鍋微炸黃撈出，與粉絲、糯米一起加水煮3小時，撒上鹽及味精即可。此粥滋陰養液、嫩膚除皺，適用於燥熱引起的口乾舌燥、大便秘結、心煩不寐以及毛孔大性肌膚、干性肌膚等，常吃會使皮膚潤澤且精神飽滿*海帶散結粥*取糯米200克、水發海帶100克、橘子皮10克、胡椒粉、鹽、味精少許，將海帶剁細成茸入糯米同煮3小時，將橘子皮切細入鍋中，再煮1小時，撒上胡椒粉、味精、鹽即可。此粥能降脂、輕身，對子宮肌瘤、乳腺纖維瘤、卵巢囊腫及乳腺癌早、中期，高血脂、高血壓、肥胖症等有很好的療效，常吃身輕體健精神好。

*冬瓜還顏粥*

取冬瓜500克、糯米200克、五花豬肉50克及鹽和味精少許，將冬瓜去皮及籽後切小丁，五花肉磨細，與糯米一同加水同煮至稀爛，撒上鹽及味精即可。此粥嫩細肌膚、利水化痰，經常食用可化解痰熱咳嗽、痰多色黃、小便不利、顏面浮腫以及肌膚毛孔粗大、色素沉著、粗糙多油等症，使面部皮膚細嫩光滑。

*美女簪花粥*

取玉簪花10克和紅花5克煎濃汁去渣，與糯米100克加水同煮後放入適量紅糖即可。此粥活血行瘀阻之經來腹痛、色暗夾塊、月經後期及顏面色素沉著者有佳效，常食之令面紅潤和嫩滑。

美容膳食