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食養傳招　越吃越醜六大食物

2015年09月18日日常養生暫無評論閱讀 33 ℃ 次

養生之道網導讀：蛋糕、巧克力等是我們日常生活非常喜愛吃的美食了，尤其是深受女人的喜愛。但是大家知道嗎？其實這些食物常吃會讓你變的越來越醜的。接下來小編為大家盤點了6個讓你變醜的食物，大家趕快來看看都有哪些吧。

6大讓女人變醜的食物

體重、皮膚、身材是女人美麗的不懈追求。可是，愛美的你是否知道，日常中你不經意吃下的食物，也許正是毀掉你美麗的兇手。以下的6種食物，就會在不知不覺中把你的容顏摧毀。

1.蛋糕

必然要長胖食物分為密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類、奶類和五穀類都是屬於密集食物。

而食物配搭法是主張我們在同一餐之內只可用一種密集食物來配合蔬菜進食。像大量含蛋白質和澱粉質的蛋糕，都屬於密集性食物，同吃必然要長胖。

2.泡菜

促使人體早衰在醃製魚、肉、菜等食物時，容易使加入的食鹽轉化成亞硝酸鹽，它在體內酶的催化作用下，易與體內的各類物質作用生成亞胺類的致癌物質，人吃多了易患癌症，並促使人體早衰。

3.炸海鮮

促人衰老過氧脂質是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久後即會生成過氧脂質；長期曬在陽光下的魚乾、醃肉等；長期存放的餅乾、糕點、油茶面、油脂等，特別是容易產生哈喇味的油脂，油脂酸敗後會產生過氧脂質。

研究人員發現，過氧脂質進入人體後，會對人體內的酸系統以及維生素等產生極大破壞作用，並加速促人衰老。

4.巧克力

會讓你生病無論是何種口味的巧克力，都屬於高熱量、高糖、高脂肪的食品，同時不能搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。

吃巧克力時配一杯熱茶是個不錯的選擇，茶可吸收巧克力裡面的油，減少積食的概率。

5.海帶

會造成皮膚黑色素沉積海帶具有一定的藥用價值，因為海帶中含有大量的碘，攝碘過量會造成皮膚黑色素沉積嚴重，到時出現了斑斑點點就恐怖了！

6.橘子

會導致皮膚發黃橘子酸酸甜甜的，很多人都以為吃飽後吃一個有助於消化，殊不知橘子還含有大量的胡蘿蔔素，如果一次吃的過量或近期連續攝入過多，血液中胡蘿蔔素濃度過高將會導致皮膚發黃。

6種常見食物讓女人越吃越美

日常生活中的健康食物，女人怎樣吃出健康美麗，合理飲食，吃以下7種每個女性必須要吃的東西。

1、漿果

原因：一盎司的漿果比起其它任何食物都含有更多的保護作用的植物抗氧化劑。專家說：“這些化合物不僅能降低你患疾病的風險，還能幫你抵抗記憶喪失。”

份量：以一杯任何種類的新鮮的或者是冰凍的漿果為目標，至少一星期三次，漿果研究人員建議每天一杯。因為漿果含有很高的令人有飽腹感的纖維，所以它還可以幫你減輕體重。如何食用：把它們擲到沙拉，像吃健康薯片那樣把它們當點心一個一個食用。把它們加到酸奶，穀物和果汁上。攪動它們到任何你正在烤的東西上。

2、鮭魚

原因：知道鮭魚是omega3脂肪酸的主要來源，omega3脂肪酸是不飽和脂肪酸，能抵禦心臟病等，但是你有沒有意識到僅僅3盎司的鮭魚就能提供你每日所需的高達170%的維他命B12和高於80%的維他命D。

3、綠色蔬菜

原因：幾乎不可能滿足你的營養需求脫離吃綠葉蔬菜，從菠菜和萵苣到羽衣甘藍和菜。它們有很豐富的纖維素，維他命C和K，葉酸（一種維他命B可以保護心臟和記憶同時可以防禦出生缺陷），葉黃素（保護視力），和四種很重要的礦物質：包括鈣、鎂、鐵、鉀。

份量：一天兩次，並且越越深色越好如何食用：加芝麻菜到你的三文治，加葉甜菜到烤寬麵條，夾菠菜到蛋卷中，加任何綠色蔬菜到薯條、意大利麵條和湯中。

4、全穀類

原因：它們有高於96%的纖維，鎂，鋅，鉻，維他命E和B6比精製穀物。這種有營養的食物可以幫助防止同樣的由精製穀物引起的心臟病、癌症、糖尿病、高血壓甚至肥胖等健康問題。

份量：最理想的是，所有的6種你需要的日常穀物應該齊全，並且是粗穀物，但是目標至少有3種。如何食用：開始你的一天從燕麥或全麥穀物開始，食用100%全麥麵包和三明治，選擇全麥肉菜飯和麵食，選擇糙米（速食的較好），全麥椒鹽卷餅，甚至全麥玉米餅。

5、堅果

原因：堅果是極好的蛋白質、鎂、維生素B和E的來源--在與心臟病和癌症的鬥爭中是忠實的戰士。是的，堅果在脂肪熱量方面比較高，但是它們的脂肪對心臟有利。用垃圾零食取代堅果你將不能取得一點益處。

份量：多達5把（的量）一個星期（約1/4杯或約15-20個杏仁，腰果，核桃或胡桃）。如何食用：用沙拉代替蒜把堅果撒平或者焙烤，把它們混在肉菜飯和糙米中，腳本到穀物和酸奶中，上桌前用它們裝飾炒好的菜。

6、金色蔬菜

原因：僅僅一根富含纖維素，深黃橙色的蔬菜就可以供應5倍胡蘿蔔素，它是你每日所需用來降低患癌症的風險，抵禦風寒和其它的感染，以及保護你的皮膚免受太陽的傷害。這些蔬菜中的鉀還可以讓你的心跳同步同時降低血壓。

份量：目標為一天2杯半，每天相當於1個甜薯，12個罐頭杏或者1杯巴特納特橙汁或胡蘿蔔汁。

八大女人變美計策

女人如何變美？快速變美方法有哪些？請看下文詳細介紹吧。

1、讀書

讀書可以使人修心養性。讀書是要靜的，練氣功也是要靜的。讀書就像在練氣功，讀書的時候你身心的氣流、神韻就會隨著書的韻律在飄遊、流動。只要書是美麗的，“她”就會把你鍛煉得美麗。人的美麗貴在內在氣質的美麗。讀書可以提高你的內在氣質，讀書可以使你美麗！這是淺易默化的，也是充滿神奇的！所以讀書是使你變得更美麗的第一大秘籍。

2.運動

生命在於運動。運動才能使生命充滿活力，保持年輕。最好的運動是跑步！只要你堅持。也許你堅持越久你的美麗也就堅持越久。每天早晨跑十幾分鐘，一天都會覺得輕鬆、愉快。天天跑，你就會天天如此“美麗”！動靜結合是最好的養生之道，也是最好的美麗之道。

3.做夢

晚上做不做夢，不是由自己決定的。但是白天做不做夢可是由自己決定。閒暇時間就閉上眼睛，讓自己的魂靈雲遊天外，什麼事美，就想什麼？會夢想代表你年輕，而年輕就代表你美麗！這也是培養你擁有一種樂觀精神和浪漫的性格！有了這種精神和性格你就會永遠快樂！快樂的生命就是美麗的生命！

4.看笑話

笑口常開，才能青春永駐！無憂無慮，才會使身體裡的每一個細胞都快樂而不至於衰老。現實生活中哪有那麼多使自己高興的事呀，所以就需要自己沒樂找樂！看笑話就是最好而最簡單的辦法了，總之使自己保持一個好的心態，你的生命就會保持年輕，美麗！也許苦中尋樂，你就會變為永遠快樂！

5.洗澡

洗掉沾染你一天的微小雜質與灰塵，洗掉你一身的疲憊。你就會容光煥發！洗澡時身體的各個關節都在做運動同時也促進了全身的血液循環．每次洗完澡，看看鏡子中自己的臉是不是變得紅僕僕的？是不是發現自己變得更美了？

6.睡好覺

忙碌一天的身體每個細胞需要按時休息，疲憊的細胞不會是充滿活力的也不可能美麗了！充足的睡眠，可使你一天都充滿活力一天都美麗！睡覺是幸福的，睡個好覺更是一種幸福！而幸福的人就是美麗的人！（不要熬夜，熬一回你就需要緩上好幾天！）

7.喝水

女人是水做的。人身體主要的成分是水，對於女人更是如此。要補充足夠的水分啊！喝水最好養成習慣。就像美麗的花兒按時給“她”澆水，她就會開得更美麗更長久！