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巧用藥膳讓你擺脫骨灰級失眠

2015年01月04日日常養生暫無評論閱讀 42 ℃ 次

很多很多年以前的曾經，我們總是在除夕晚上，死睜著眼睛，等待大年初一的到來，那叫守歲。很多很多年以後的如今，我們總是在深深的夜，沉迷在虛擬的世界遲遲不願睡去，就這樣，天亮了…。而我們，顛倒了…

加了一夜的班，看到什麼都沒胃口了，只想鑽進暖暖的被窩，好好補眠，吃飯？算了，沒胃口！經常熬夜，不少人會覺得食慾不振，甚至失眠，臉色蒼白，神經衰弱，免疫力也跟著直線下降，感冒，胃病不時上門找茬，面對大量的工作，拿什麼來拯救我們已經漸漸失去的好體質？

看中藥的吧，現在開始，給我們的體能加分！

初級夜貓族

小測試為了心愛的韓劇，不到十二點不睡覺

雖然很晚，也一定保證6個小時以上的睡眠時間

熬夜了，第二天早起，發現雙眼下面是擋不住的黑眼圈

上班的時候覺得很疲憊。

枸杞性平和，味甘甜，有滋補肝腎，強壯筋骨，養血明目之功效。我國歷代的醫學界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來延年益壽。現代醫學研究表明，枸杞含有甜菜鹼、胡蘿蔔素、硫胺、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、磷、鐵等營養成分和礦物質。能降低血糖，保護肝臟，增強人體免疫力，促進造血功能，預防貧血。

Tips：枸杞桑葚粥

材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。

做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗淨，與粳米一起放入鍋中煮，熟後用糖調味即可。

功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質。

超級夜貓族

總是到凌晨兩點了，才依依不捨的關掉電腦

睡眠的時間很少，一般都是3-5個小時

膚色似乎越來越差

上班總是無法集中注意力

中醫認為，龍眼味甘、性溫。入心、脾經。具有補益心脾、養血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。早在漢朝時期，龍眼就已作為藥用。李時珍說 “龍眼大補”，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良。”《日用本草》 “益智寧心。”《泉州本草》認為龍眼“壯陽益氣，補脾胃。”熬夜後經常會出現食慾不振，失眠鍵忘，浮腫的現象，臉色也非常的蒼白，龍巖不僅開胃益脾、補腦健身，同時還能補血養顏，讓你恢復神采奕奕。

Tips：龍眼肉粥

配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。

做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸後再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。

功效：健脾養心，補血安神。

元老級夜貓族

凌晨5、6點才上床睡覺

每天也就睡一兩個小時

面容憔悴，皮膚灰暗，眼睛總是充血

即使早早躺下，也經常會一整夜失眠

蓮子被譽為”南方人參”和”蓮參”。古人說，吃蓮子能返老還童、長生不老。據《; 本草綱目》; 記載蓮子補中養神，益氣力，除百疾，久服輕身，耐老，不饑，延年，益心腎，固精氣，強筋骨，利耳目，補虛損，能祛火解毒，治腹瀉胎滑，少兒熱瀉，反胃吐食等。對熬夜後有乾咳、失眠、心煩、心悸、遺精、洩瀉等症的人，蓮子有很好的治療作用。

Tips：蓮子百合煲瘦肉

材料：用蓮子（去心）20克、百合20克、豬瘦肉100克

做法：將洗淨的蓮子百合，加水放入鍋中同煮，待蓮子百合肉熟爛後，根據個人口味加糖或鹽調味食用。

功效：靜心安神，補脾胃。

骨灰級夜貓族

即使不是週末，也天天通宵打遊戲

熬夜時身邊總是備了一大堆零食，致使腸胃越來越差

生物鐘已經完全打亂了，日夜顛倒

精神越來越差，總是發脾氣，記憶力也跟著下降

杜仲味甘，性溫。能降血壓、補肝腎，強筋骨，對肝腎虧損，氣血不足引起的頭昏眼花，失眠健忘者有很好的效果。現代研究則認為，杜仲內含豐富的杜仲膠、杜仲甙、黃酮類、鞣質，能增強腎上腺皮質功能，增強機體免疫功能有鎮靜、鎮痛和利尿作用有一定強心作用有較好的降壓作用，能減少膽固醇有吸收。

清腦羹

材料：干銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。