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經期保養 5種食物助你遠離痛經

2013年07月28日日常養生暫無評論閱讀 47 ℃ 次

1.韭汁紅糖飲(溫經,補氣之功效,皮膚紅潤光潔)

材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

作法：將鮮韭菜洗淨，瀝干水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁內，即可飲用。

功效：具有溫經、補氣之功效。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。

2.天麻紹酒燉大魚頭(祛風開竅,安神滋養之功效)

材料：天麻12克(中藥店有售)、大魚頭1個、紹酒30毫升(1~2湯匙)、生薑3片。

烹製：天麻洗淨;大魚頭對邊，去鰓，洗淨，與生薑、紹酒一起放進燉盅內，加入冷開水1500毫升(6碗量)及少許油，加蓋隔水燉3小時便可。進飲時方調入適量食鹽，此量可供3~4人用。

功效：中醫認為大魚頭性溫味甘，能暖胃養血，所以婦女月經不調、經閉、痛經和產後頭痛、眉稜骨痛、頭暈及風邪所致的頭暈目眩等，都可以用它配藥材來作食療用。

3.山楂桂枝紅糖湯(女子寒性痛經症及面色無華)

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用於女子寒性痛經症及面色無華。

4.姜棗紅糖水(特別適用於寒性痛經以及黃褐斑)

材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。

作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。

5.當歸羊肉湯(此湯溫中補血,調經祛風的作用)

材料：羊肉400克，黃芪25克，黨參25克，當歸25克，姜6片，鹽少許

烹製方法：(1)羊肉洗淨，切成塊;將黃芪、黨參和當歸用紗布紮緊，姜切成片。(2)燒熱1湯匙油，爆香薑片，放入羊肉快爆炒至血水干，盛入砂鍋內。(3)往砂鍋內注入適量清水，放入黃芪、黨參、當歸和薑片，大火煮沸後改小火燉煮2小時，加鹽調味即可。

功效：此湯有溫中補血、調經祛風的作用，可治婦女月經不調、血虛經少、血枯經閉、痛經、經期頭痛，產後腹痛、血虛頭暈，面色蒼白等症狀。

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