想睡好 牛奶蜂蜜不可少
養生導讀：蜂蜜與牛奶都是大家常喝的，有些感覺晚上睡覺前喝牛奶比較好，也有人說晚上睡覺前喝蜂蜜怕發胖，那到晚上睡覺前喝蜂蜜還是喝牛奶，還是蜂蜜加牛奶喝好呢？
據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
一、晚上睡覺前喝牛奶的好處
晚上睡覺前喝牛奶的好處：喝牛奶晚上才是最佳的時間。牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用。特別是其中所含有的l色氨酸，它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能抑制大腦思維活動從而使人想睡眠，最為主要的是它沒有任何的副作用。
而且晚上喝牛奶還非常有利於吸收，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
晚餐食物中的鈣質在睡覺前大部分都會被我們人體所吸收，並且women在睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
這種溶解作用是我們人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。而如果再晚上睡覺前喝牛奶，牛奶中所含有的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症。
面對牛奶什麼時候喝最好的問題，晚上才是最佳的時間，因此廣大居民在平時一定要注意喝牛奶的時間，以免浪費了牛奶中的營養不說還給身體造成不必要的負擔。
二、晚上喝蜂蜜的好處
晚上喝蜂蜜會不會發胖：晚上喝蜂蜜好處：防止便秘，滋養皮膚，健康長壽。
中醫有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏，並補充各種微量元素，堅持喝蜂蜜水不但不會讓人發胖，還有減肥的效果，網上比較流行實用的蜂蜜減肥法說的就是晚上喝蜂蜜水。所以，更科學的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來喝淡鹽水。
當然，也有的人大便艱難，那麼早起喝蜂蜜水就有助於排便了，還是要分個人身體情況而定的。
上邊說了晚上喝蜂蜜與牛奶的好處，那麼晚上用牛奶加蜂蜜好嗎？每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶。
三、牛奶加蜂蜜好嗎？
由於牛奶含鉀多，而蜂蜜含有豐富的鎂。而研究表明，鉀對神經衝動的傳導、血液的凝固過程都起重要的作用，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染及減少經期失血量;鎂對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力。
每天晚上可以溫牛奶加2-3勺洋槐花蜂蜜，牛奶就是平常的牛奶就可以，可以加溫，可以用積安堂的洋槐花，這個蜂蜜在網上評價不錯，別購買加工的蜂蜜，是沒有效果的，還可能引起女性便秘，因此對女性是很有幫助的，此外，牛奶蜂蜜富含的B族維生素，有舒緩安眠的作用。
蜂蜜還有潤肌白膚的作用，由於蜂蜜營養豐富而多樣化，又易被人體吸收利用，對於皮膚有滋潤作用，尤其是冬季氣候乾燥時，多吃蜂蜜能防止皮膚皸裂。很多高級的化妝品，是由蜂蜜提煉而成的，可見它對皮膚有良好的保護作用。
如能長期內服及外敷外塗，有助美容，還能益壽延年，怎麼樣，親，準備晚上用牛奶加蜂蜜吧，堅持喝，會有好收穫，心動不如行動。呵呵！
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