A-A+

冬天洗澡水溫度多少最好

2016年12月30日冬季養生暫無評論閱讀 1,634 ℃ 次

養生之道網導讀：冬天人們總喜歡用很熱的水洗澡，小編告訴你，冬季洗澡水溫過高易休克！那麼冬天洗澡水溫度多少最好呢？洗澡水太熱或太冷都不合適，今天小編為您介紹冬天洗澡水溫度多少最好。

冬天洗澡水溫度多少最好？

許多人怕冷，總希望洗澡水熱一些、久一些，洗起澡來會更舒服。可是，水溫高，蒸發量大，會令皮膚內的水分流失，讓洗澡後皮膚變得乾燥，引起皮膚瘙癢，過熱的水甚至會引起微血管爆裂。

冬季天氣轉冷，家長害怕寶寶著涼，往往會選擇使用比較熱的水給寶寶洗澡。但是洗澡水溫度過高，反而容易破壞寶寶的皮膚屏障功能。洗澡水溫度過高容易把寶寶皮膚表面的皮脂洗脫。人的皮脂腺功能在冬天會減弱，如果低於37攝氏度皮脂腺就會停止分泌。缺少皮脂的保護，加上天氣乾燥，水分極容易丟失，造成皮膚乾燥、脫屑。

另外，冬季洗澡水溫過高易休克。水溫過高會使全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，導致心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓降低、心率加快，加重心腦血管負擔，引起休克。

冬天洗澡水溫度多少最好呢？儘管冬天沖洗熱水澡很舒服，但是水的溫度最好控制在40℃左右，高於個人體溫5到6度，感覺溫暖適中即可。過高的水溫會破壞皮膚的保護層，使皮膚喪失對污染及細菌的抵抗能力。建議洗時先用手試試，如果手覺得燙，那麼對於身體其他部位來說也燙。

冬季洗澡別超10分鐘

在寒冷的冬天洗澡，不論是沐浴還是盆浴，最好別超過10分鐘，洗澡水溫度只要比體溫略高一點就行，以37℃-42℃為宜。一來可以避免著涼，二來可以減少皮膚在溫度較低空氣中暴露的時間，減少皮膚起皺的機會。

冬季洗熱水澡，此時剛失去衣服保暖的肌膚溫度要比洗澡水的溫度低得多。如果熱水忽然淋到本來就有點寒顫顫的身體上，整個肌膚會因受激烈的熱刺激而影響心臟的正常工作，如心跳劇增等，有的可能因此而引發意外。所以，冬天洗澡時，尤其是老年人，最好是先濕濕腳，讓腳部先適應水溫後，再慢慢沖洗全身。

在洗澡時避免用肥皂等強鹼性的清潔劑，可用少量弱鹼性沐浴露，對於皮膚特別乾燥的人可以直接用清水清洗，以減少皮膚表面的脂質丟失和水分的蒸發。浴後應當在皮膚尚未完全干的情況下，在身體各部位塗上潤膚品，這樣做有助於將潤膚成分滲入到表皮層，更好的“鎖住”水分。

養生之道網提醒，老年人冬季洗澡要注意洗浴間的通風，避免蒸氣過多導致缺氧。對於患有心腦血管疾病、糖尿病的老年人在洗浴前最好能進食一些治療藥物和適量的食物。如果在洗浴時出現頭暈、眼花、噁心、心跳加快等症狀，應馬上到外面躺下休息，喝點熱水或糖水，能很快恢復。老年人洗澡時最好不要反鎖房門，家中有親人陪護為好。

換衣服時溫度不能太低，從溫度高的地方，突然來到溫度低的地方，身上還沒有保暖的衣物，會使血管受冷收縮、血壓升高，因而加重心臟負擔。所以要做好保暖工作，洗完澡出來時，多披一條毛巾，或在浴室裡提前換好衣服。必要時，應使用電暖氣或浴霸等電器。

養生之道網建議，朋友們特別是老年人應適當減少洗浴次數，洗澡時不要用過燙的水，水溫控制在45℃以下，也不要用鹼性過強的肥皂等洗滌用品，以減少對皮膚的刺激。此外，飲食上要少吃辛辣肥膩，多吃蔬果等富含維生素E和維生素A的食物，以增加皮脂，促進皮膚新陳代謝。

冬季養生的三大關鍵溫度

35℃-38℃：最佳飲水溫度。這一溫度最接近人體體溫。對於熱飲來說，沖蜂蜜水的最佳溫度為50℃；熱牛奶、熱湯等在60℃時味道最好。無論如何，飲水和進食食物的溫度，都絕對不要超過60℃。對於冷飲來說，汽水在5℃時最可口。

39℃：洗澡水最佳溫度。洗澡的水溫應該在35℃-40℃之間，略高於體溫的39℃最適合。過高的水溫會破壞皮膚的保護層，使皮膚喪失對污染及細菌的抵抗能力。建議洗時先用手試試，如果手覺得燙，那麼對於身體其它部位來說也燙。

38℃-43℃：泡腳的最佳溫度。腳部溫度是人體中最低的，因此泡腳水可以稍熱一點，能促使足部和下肢血管擴張，使大腦得以休息，有助睡眠。最好用深木桶泡腳，並在木桶上蓋一塊塑料布，以達到更好的保溫效果。即便是怕冷的人，也不要一味用特別熱的水“燙腳”。在泡腳水中加入生薑、肉桂等藥材，促進血液循環，才能真正做到為身體保溫。

需要注意的是，老人和孕婦的熱水浴應對溫度有所控制，否則可能導致老人昏倒，或令胎兒缺氧，影響發育。另外，冬天洗澡應該從腳開始洗。因為冬季皮膚溫度比洗澡水溫度低，而冬天用的洗澡水溫度又往往比夏天高，突然而來的熱水會令心臟負荷不了，特別是心臟病人容易發生意外。

標籤：【懷孕期間怎麼洗澡】、【孕婦洗澡注意什麼】、【冬天洗澡】、【洗澡注意事項】、【洗澡的方法】