高血壓患者冬季保健七要點
冬季，滾滾的寒潮襲來，寒冷還可使血液中的纖維蛋白原的含量增加，血液粘稠度增高，促使血液中栓子的形成。因此，高血壓病人在冬季要注意做好自我保健，預防中風發生。
要點1、防寒保暖第一位
俗話說：人老腿先老，強冷空氣襲來時，雙腿及足部尤其需要呵護，燈芯絨、天鵝絨、羊毛等質地的長筒襪或者褲子、冬靴既保暖又美觀，應適時添加，固護陽氣。另外，長時間坐著的辦公一族，每隔40分鐘不妨起來走動一下，促進下肢血液循環。
要點2、充足睡眠養心神
充足睡眠可分成兩段：晚上11時前就寢，6~8小時的睡眠為宜;午睡上午11時至午後1時就寢，1~2小時為宜。睡前打坐、吐納都能收斂心神、強健五臟，長期堅持能起到改善睡眠、養心安神、平穩降壓的作用。
要點3、有氧運動要適度
天氣寒冷不適宜進行過於劇烈的體育運動，可以選擇慢跑、快步走、八段錦、太極拳與太極劍等有氧運動。每天慢跑或快步走20~30分鐘，運動過程中，心率控制在不超過180-年齡/分鐘，能營養心肌，改善心功能，預防動脈硬化。八段錦、太極拳和太極劍，每天練一次，既能鍛煉身體，又能寧神養氣。長期堅持這些有氧運動可達到強身健體、寧神降壓的目的。
要點4、調整服藥遵醫囑
冬季出現血壓突然升高，需及時就診，在醫生指導下適當調整用藥。除了常規的長效降壓藥以外，若因氣溫驟降、情緒波動等情況出現血壓波動，需遵醫囑加用短效降壓藥，長短結合，以更好控制血壓，減少不良影響。
要點5、熱水泡腳有驗方
常言道：寒從腳下起，冬季每晚睡前用熱水泡腳，既能解乏，又能充分驅除體內的寒氣，長期還可以達到調節血壓的效果。這裡介紹一個鄧鐵濤老中醫的泡腳驗方：懷牛膝、川芎各30克，天麻、鉤籐、夏枯草、吳茱萸、肉桂各10克，用水燒開後去渣沐足，能活血通絡、養心安神。同時還可按壓腳心的湧泉穴，引火歸元，降壓寧神。
要點6、按壓穴位固正氣
雙腿及足部分佈著足三里、太沖和太溪這三個重要穴位。足三里是日常保健常用穴，位於小腿外側;太衝穴是肝經要穴，位於腳背大腳趾的間隙後方的凹陷處;太溪穴是腎經要穴，在足內側高骨後的凹陷處。每天一次，每次五分鐘，用拇指按揉或輕輕捶打上述三個穴位，以產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺為度，能扶正祛邪、補益元氣、調暢情志、調節血壓。
要點7、經常體格檢查，預防和治療併發症
在冬季易患流感、鼻炎、咽喉炎、扁桃體炎、氣管炎等，應注意預防和積極治療，並應經常測量血壓，有條件者，還應定期進行血脂、血糖、心電圖、腦血流圖等檢查，發現頭暈，言語不利，半側肢體麻木等異常，及時處理。
高血壓患者在日常生活中還要注意以下幾點：醒來時不要立刻離開被褥，應在被褥中活動身體，並請家人將室內變暖和。洗臉、刷牙要用溫水。如廁時應穿著暖和。外出時戴手套、帽子、圍巾、大衣等、注意保暖。等汽車時心做原地踏步等小動作。沐浴前先讓浴室充滿熱氣等浴室溫度上升後再入浴。
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