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初秋未到進補養生應注重鍛煉

2013年07月10日秋季養生暫無評論閱讀 43 ℃ 次

專家指出，初秋養生飲食仍應以清淡為宜，並要加強身體鍛煉和及時保暖以預防疾病。

防感冒1

“一場秋雨一場寒”，秋季入夜後氣溫驟降讓習慣於晚上開空調睡覺的市民最近頻繁中招。據佛山市第二人民醫院呼吸內科胡佩村主任介紹，近兩周感冒發燒的病人增加了四成左右，細菌和病毒感染的病例都有，患者主要表現為高燒、咳嗽和咽喉炎。

醫生提醒：

“預防感冒的方法是要加強鍛煉，增加身體對寒冷的適應能力。”醫生指出，秋天是鍛煉的好季節，清早冷空氣的刺激可以使造血機能發生變化，增強對疾病的抵抗力。此外，在室外跑步能多曬太陽，陽光可促進身體對鈣、磷等元素的吸收，有助於骨骼的生長發育。此外，在飲食方面注意仍然要以清淡為宜，目前雖然氣溫稍降，但仍未到秋冬進補的時候，煎炸燥熱的食物不宜多吃。

防哮喘2

“除了上呼吸道感染導致的感冒發燒外，慢性支氣管炎和哮喘也會在秋天復發，老人和小孩要特別注意，因為他們本身氣道的防禦功能較差，一著涼就容易誘發原有的疾病。” 胡佩村說。

醫生提醒：

俗話說“春捂秋凍”，秋天是耐寒訓練的好時機，但胡佩村指出，“秋凍”不應盲目進行，特別是原來就患有慢性呼吸道疾病的人士。他建議，老年人鍛煉要量力而行，可以進行散步、打太極拳等活動。此外，老年人還可以用涼水洗臉，循序漸進地可以增加抗寒能力，減少支氣管炎、慢性氣管炎的發病。而學齡前兒童的免疫功能發育不是特別健全，對氣候比較敏感，尤其是早晚天氣變化的時候容易引起感冒。因此家長需注意給孩子早晚增減衣服。

入秋後天氣轉“燥”，調理身體可以適量進食潤燥之物，如百合糖水、紅蘿蔔湯、霸王花湯和木瓜湯(腹瀉者禁)等。

防腎結石3

據瞭解，每年的6月至11月均是結石“旺季”，入秋後氣溫稍降，人們喝水量減少，但汗液的蒸發量仍然較高，加上廣東地區歷來是結石患者的高發地區，人們喜歡吃雪糕、喝啤酒等消暑，增加結石形成的幾比率。

醫生提醒：

預防結石最有效的辦法就是多喝水，每日的喝水量不少於2000毫升，最佳的夏季飲料，除了白開水外，菊花茶、綠豆湯、綠茶等具有清熱功效的消暑飲料也是不錯的選擇。

已有尿結石的病人，要注意少吃高鈣、高糖、高嘌呤食物，以減少因結石刺激而發生腎絞痛的機會。此外，多做一些跳躍運動可有助於細小結石的排出。

防干眼症4

每到秋天，醫院的眼科門診量總是遠遠高於其他季節，這主要是秋天乾燥的環境對眼睛的影響非常大。專家指出，秋天裡人的身體最為陰虛燥熱，這是人們眼疾頻發的重要原因，其中最容易被忽視的是干眼症。

據佛山中醫院眼科中心龍心光主任醫師介紹，干眼症的典型症狀是雙眼乾澀、痛癢、灼熱不適，嚴重時可導致角膜潰瘍和感染發炎。如果遇上天氣寒冷，或者乾燥季節，干眼症的症狀就會更加惡化。

醫生提醒：

龍心光提醒市民，高強度用眼時注意不要長時間“目不轉睛”，刻意地眨眨眼可以使淚水均勻地塗在角膜和結膜表面，空調房間要採取一定的保濕措施。同時可以適當使用眼藥水;在飲食方面可以多吃一些富含維生素的綠色蔬菜、蛋黃、胡蘿蔔、葡萄等，攝取充足的葉黃素。

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