梅雨季節如何養生 9個要點要留意
養生之道網導讀：梅雨季節如何養生？又到了梅雨季節，此時是疾病多發的時節，不注意養生容易生病。那麼梅雨季節如何養生呢？小編從“衣食住行”等方面為您介紹梅雨季節養生的要點。
梅雨季節如何養生？
1、保持家居衣物乾燥
梅雨期濕度大，真菌很活躍，皮膚癬容易在身體各部位蔓延，運動或流汗後應立即沐浴、更衣，保持乾爽。少穿又厚又緊的牛仔褲或緊身褲，盡量穿棉質內衣。涉水、淋雨、出汗後應及時將身體擦乾並換下汗濕的衣服。
大家要注意保持家居衣物通風乾燥，衣服要常洗常換，如果衣服曬不到太陽，不妨用烘乾機、吹風機等弄乾衣物。可用樟腦丸、防霉餅、竹炭、木炭製品等防霉、除濕用品，降低衣櫥、鞋子裡面的濕度。
梅雨天更加要注意保持鞋子乾爽，如果有多雙鞋子可以換著穿，讓鞋子通風透氣。即使再熱，記得晚間睡覺鋪條小毯子，搭上薄被子，以免著涼。出門前，先關空調，開窗適應室外溫度，再換薄衣出行。
2、預防食物霉變
陰雨天氣，空氣悶熱、潮濕。這種環境下，食物極易發生霉變，食用後會引起急、慢性中毒。霉變產生的毒素常見的有黃曲霉毒素、青霉類毒素和鐮刀菌毒素。一般清洗、燒煮等方法，無法清除黴菌毒素，即使煮熟煮透也會發生食物中毒。因此，一旦發現食物外觀或味道異常，應立即停止食用，並及時丟棄。
梅雨季節，如何預防霉變？一是乾燥保存。干香菇、木耳、筍乾等乾貨一定要密封保存，防止受潮，有條件的應在容器內放置乾燥劑；米、面等糧食製品，應儲存在通風乾燥處，可大幅降低黴菌產毒量。如蛋糕、牛奶、肉、蛋等易腐敗變質的食物，就一定要及時冷藏。在低溫條件下，黴菌繁殖速度會減慢。在0℃-4℃的冷藏條件下，肉類食品可保存20天。
盡量做到少量、多次，多吃新鮮、清淡易消化的食物。建議將剩菜剩飯倒掉，避免食用變質米飯和變質的蔬菜。一旦誤食霉變食物，引起中毒，應盡快送到醫院救治，並盡可能保留樣品，供專業人員救治時參考。
3、保持室內通風
不要以為梅雨季節來了，家裡就要天天關門關窗，不透一丁點兒風。這樣子做也是不對的，空氣不流通更會導致螨蟲的滋生。每天看情況開門開窗，在有風的情況之下，要適當開門開窗，保持室內通風。
可以使用短時間的空調抽濕，但不能長時間開著空調，不利於空氣的新鮮。可將吸濕盒用於局部除濕，如放在壁櫃、衣櫃、鞋櫃內。傢俱及時清除表面灰塵，可適當放一些乾燥劑來保持乾燥，適時讓家電進入待機狀態，驅散機體裡面的潮氣。
專家提醒：梅雨季節不宜用水或者潮濕拖把拖地，如果地板不慎被雨水打濕，應及時用棉布吸乾，切勿用電熱器烘乾或在陽光下暴曬。
4、準備防曬用品
對於防曬這件事，幾乎每個妹子都知道，無論是陰天還是晴天，都要做好防曬。但你知不知道，即使是雨水不斷的日子，你也要做好防曬工作。
白天出行前準備防曬用品，如陽傘、遮陽帽、墨鏡等。正午時分，避免在太陽下運動，易虛脫。出門隨帶鹽汽水或綠茶，適當補充水分，能減緩勞累症狀。晚間飯後，休閒娛樂，酌情活動，散步慢走。
相對晴天來說，梅雨季節的防曬產品指數不需要太高，能做到日常防護就可以了。但在質地選擇上，因為氣溫高空氣濕度大，最好選擇水乳狀等流動性比較好的防曬乳，不然，過於厚重的產品不光會讓肌膚不透氣容易出油，還很容易堵塞毛孔。
5、注意平時多鍛煉
梅雨時節氣壓較低，人體血液內的含氧量相對較低，體質不好的人就會覺得有些憋悶。對於原來就有高血壓、心臟病或哮喘病的人來說，這種感覺更加明顯。因此，在梅雨季節裡，要注意適當運動。
運動後會感覺神清氣爽，精力充沛。雖然最近經常下雨，早晚鍛煉不方便，但只要重視，養成習慣，哪兒都有鍛煉的機會。比如：早上上班，提前幾站下車，走到辦公室；不坐電梯，走樓梯；少騎車，少開車，多走路；在家裡認真做幾十個俯臥撐；在辦公室裡工作一段時間後起身動動、走走。
在鍛煉時間上也要掌握，不必過早，可選在傍晚時間段進行鍛煉。陰雨天氣不要外出運動。
梅雨季節如何養生？還有四大要點需要我們注意，下面小編為您介紹。
6、心情拒絕梅雨天
梅雨季節，潮濕的雨天易使人情緒低落。據研究，當空氣濕度大於70%時，人容易疲憊，或表現得煩躁不安、極易發怒。再加上陰雨天，人們的戶外活動減少，人際交往受到限制，更容易陷入沮喪的情緒中。因此，梅雨季節的天氣容易誘發抑鬱、煩躁的情緒，導致事故多發。
如何保持“陽光心態”？給大家的建議是，要讓心多曬曬太陽。即使不願出門，也可以在家多做運動，刺激中樞神經使其興奮，從而帶來輕鬆愉快的好心情。感覺心情煩躁時，可以多和朋友親戚聊天，緩解壓力。
另外，還應增加室內空氣流通，減輕工作壓力，多吃清淡、易消化的食物，多喝綠茶和白開水，盡量早睡早起；容易失眠者，可嘗試睡前喝半杯牛奶或百合蓮心龍眼湯；聞蘋果、橙子、柚子、薄荷的香味，對疏解鬱悶、提神健腦有幫助。
7、注意勞逸結合
要注意勞逸結合，過度疲勞也容易導致濕邪乘虛而入。夏季晝長夜短，再加上忙碌的職場人士晚上加班，夜間睡眠時間不足，應特別注意勞逸結合。
適當午睡，哪怕在辦公桌前打個小盹，不僅可以補充晚間睡眠不足，還使下午工作效率得到極大提高。對於那些因受客觀條件限制，中午不能很好午休的女性來說，要保證充足的晚間睡眠。
晚上在11點左右睡覺，最遲不要超過12點，而且保證7到8小時的睡眠時間，切勿經常打亂作息規律。
8、飲食祛濕是關鍵
要多吃清淡祛暑、清熱解毒的食物，如利水祛濕類食物：黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等；清熱祛暑類食物：西瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜等；清熱利濕的食物：茭白、竹筍、荸薺等；健脾利濕的食物：蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等。
在這樣的季節，可以採用食療祛濕，比如：多吃一些薏米粥，也可以用黑豆、赤豆、綠豆自製“三豆湯”，黑豆補腎益精，赤豆利尿消腫，綠豆清熱解暑，三豆合起來運用，可以起到清熱、解暑、利濕的功能。
兒童要少吃厚膩甘甜的食物，特別要限製冷飲攝入，尤其是冰箱內取出的食物不要立即食用。對於喜歡喝冰啤酒的人來說，要注意適度、適可而止，最好的夏日飲品當數白開水、淡茶水。
9、打雷別用電子產品
如果在室外遇上雷電交加，應立即尋找庇護所，如裝有避雷針的、鋼架的混凝土建築物。同時，不要使用手機、MP3等電子產品，特別是不要發短信。
室內也應防雷電，避免接觸水、遠離門窗，不要使用電話、不要用耳機聽音樂。為了保護家電，最好拔掉插頭。
找不到合適的避雷場所時，應盡量降低重心或減少人體與地面的接觸面積，可蹲下，降低自己的高度，雙腳併攏，減少跨步電壓帶來的危害；手放膝上，身向前屈，千萬不要躺在地上或土坑裡，披上雨衣防雷效果更好。
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