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梅雨季節潮濕要做到2大要點

2015年08月21日節氣養生暫無評論閱讀 297 ℃ 次

養生導讀：芒種過後，梅雨季節就要來了。梅雨季節高溫多雨，人最容易受到濕氣入侵。梅雨季節潮濕怎麼辦呢？一方面，要合理調整飲食，做好勞逸結合，另一方面要避免外濕傷身，注意調整居室溫濕條件。

梅雨季節潮濕怎麼辦？

一般來說，對人體適宜的濕度是40%-60%，濕度適中，人的精神倍增。據科學測定，空氣濕度過大時，有利於一些細菌和病毒的繁殖和傳播，當空氣濕度高於65%時，病菌繁殖滋生快。由於陰雨連綿，空氣潮濕，衣物和食品都容易返潮，甚至發霉、長毛，人也會感到不適。若穿著返潮的衣物，容易感冒或誘發關節疼痛，吃了霉爛變質的食品，就會引起胃腸炎，甚至導致中毒。所以朋友們，尤其是抵抗能力較差的兒童一定要重視防止濕邪的侵襲。

一、養生祛內濕

1、注意勞逸結合

過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時間。同時還要注意加強體育鍛煉，適度的運動能增強體質，助消化，促進血液流通。運動時應注意晨練不要太早，陰雨天氣不要外出運動。中老年人千萬不要以跑樓梯作為室內運動，研究表明，老年人多走平路對健康很有幫助。

2、合理飲食

注意飲食結構和衛生，少吃多脂肪、含熱量高的食物，多飲水，少飲咖啡和酒，尤其不要食用被黴菌污染的食物，以防中毒。多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏苡仁、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸等。烹調時最好加入蔥、姜、蒜，這幾種食物具有除濕的效果，例如熱薑湯有利於將濕氣逼出體外，降低蔬菜寒涼對身體的影響。

二、避免外濕傷身

梅雨對健康的不利影響源於“高溫高濕”，因而調整居室溫濕條件，便成了梅雨天保健最重要、最有效的措施。

1、間歇通風

下午是最佳時機，陰雨天把朝南或東南方向的門窗關閉，以減少水汽進入室內。中午，外面的空氣濕度處在最高值，不宜開窗，應在下午或傍晚，氣候相對乾燥的時候，開窗調節室內空氣。

2、偶用空調（適用空間：客廳、臥室）

室內防潮最方便的辦法就是不時使用除濕機或開啟空調機，抽取空氣中的水分。夏季防潮可以利用它們來避免室內空氣太潮濕，而致使家居特別是木製品、木地板受潮。

3、衣服必須晾乾再放進衣櫃

衣服中含有水分會導致黴菌或蟲卵大量繁殖，所以黃梅天裡，衣物必須洗淨、徹底晾乾後再放入衣櫃。如果空氣潮濕，衣物曬不幹，可以用烘乾機或者空調、電扇吹乾。衣櫃裡可以放一些防霉防蛀劑，最好吊掛於衣物上方約10厘米處，這樣其有效成分才能充分揮發。另外，不能將樟腦製品直接放入衣物口袋或直接接觸衣物，以免對衣服面料造成損傷或導致衣物泛黃。

4、利用石灰、竹炭除濕

用小布袋裝適量石灰，紮成一小袋放置於室內的各個角落，石灰本身有吸潮的作用，也可以減緩室內潮濕的狀況，同時，石灰還有消毒功效，一舉兩得。竹炭除濕，可以反覆使用，但是得多用，少了效果不怎麼好。

5、茶葉吸濕法

把茶葉用宣紙或報紙包成一包包，放在衣櫃每個角落，能起到吸濕除味作用，且對人體沒有副作用。然後，若想讓衣服芳香，可買些衣物固體芳香劑放在衣櫃。

6、家電應擺在通風位置

家電在梅雨季節同樣很容易受傷，它們的保養也不可忽視。首先應盡量將大的家電擺放在通風的位置，像洗衣機最好移出浴室，放在墊高的平面上，以利於保持乾爽。此外，天氣潮濕時，讓家電處於待機狀態也是正確的做法，因為在待機過程中，機器內部的變壓器等處於工作狀態的零件會散發一定的熱量，有助於驅散機體內的潮氣。

7、報紙防霉（適用空間：臥室）