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夏季午睡養生應注重的三個要點
注意睡姿
正確的姿勢是將褲帶放鬆，以向右側臥，兩膝微屈為佳。這樣使心臟不受擠壓，微屈兩膝又使肌肉放鬆，便於腸胃的蠕動，有助消化。不要坐著和趴著睡覺。
不宜過長
夏季午睡以一小時為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。
不宜飯後即午睡
因為午飯後胃內充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒會使人產生飽脹感。正確的做法是吃過午飯後，先做些輕微的活動，如散步、揉腹等，然後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收。
溫馨提示：午睡並非人人適宜，65歲以上或體重超標20%的人，血壓很低的人，血液循環系統有嚴重障礙的人都不適合午睡，如有其它疑問，可咨詢專業醫師。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在夏季養生分類下，於2014年06月29日最後更新
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