春季美女修煉法
[導語]一年之計在於春，減肥也是如此。你會不會是去年的秋肥還沒減去，冬膘又貼上身，轉眼又是新的春天。減肥馬上變得迫在眉睫！想做一個吸睛美女嗎？
一年之計在於春，減肥也是如此。你會不會是去年的秋肥還沒減去，冬膘又貼上身，轉眼又是新的春天。減肥馬上變得迫在眉睫！想做一個吸睛美女嗎？我們只要控制食用清淡的飲食、做規律合理的運動,大可不必讓大把鈔票流出去，靠自己照樣也能恢復身材,找回自信。
飲食減肥
首先，健康飲食的均衡很重要。`《*“|養`生主”`版*權|所有*》|
要牢記“早上吃飽,中午吃好,晚上吃少”。據報道,法國人保持苗條的做法是在下午兩點前就已攝入了一天中57%的熱量,讓中午餐成為主餐,而少吃晚餐。(`文|章|來*源*：『養`生*主|』www.yangshengzhu.com`)`
每天攝取足夠的水分,水能促進體內的脂肪代謝,抑制過強的食慾,防止體液瀦留,利尿排毒。還有,體內水分充足,肌膚才能豐滿潤澤。多吃含纖維的食品,纖維可以減緩食品釋放出能量,從而減弱脂肪在體內的聚集。水果、蔬菜、穀物都是很好的選擇。`《*“|養`生主”`版*權|所有*》|
多吃些蛋白質,身體在消化蛋白質的時候需要消耗能量,所以蛋白質可以提高人的新陳代謝率。(`文|章|來*源*：『養`生*主|』www.yangshengzhu.com`)`
其次，進行適量合理的運動。
運動可以大大促進新陳代謝,真正有效的、可以燃燒脂肪的運動應當是耐力項目,如慢跑、徒步、騎自行車,每次至少堅持20分鐘,因為一開始消耗的只是碳水化合物,然後才輪到脂肪。剛開始不必天天鍛煉,每週保證三次即可。`《*“|養`生主”`版*權|所有*》|
最後，日常小事還減肥(`文|章|來*源*：『養`生*主|』www.yangshengzhu.com`)`
我們平時不坐電梯而走樓梯;盡可能地騎自行車而不是坐車;保證逛街、購物的次數;在家裡時,承擔起做家務的責任,因為家務勞動是最消耗卡路里的,只要持之以恆,就一定能夠看到效果。
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