「春捂」應該怎麼捂
衣著有度減少發病幾率
“春捂”是傳統的養生之道。冬去春來，寒氣始退，陽氣升發，而人們的肌體調節功能遠遠跟不上天氣的變化，稍不注意，傷風感冒就會乘虛而入。“春捂”的原則是過猶不及，不捂不行，捂過頭也不成，掌握好“春捂”的尺度非常重要。一年之計在於春，只有掌握春季養生法，才能為新一年的健康打好基礎。
乍暖還寒宜捂“首足”
天氣剛剛轉暖，有些人便早早地脫掉冬裝，換上輕便漂亮的春裝。一些愛美女性更是迫不及待地穿上超短裙、絲襪，露出美麗的雙腿。專家認為，民間的傳統習慣春捂有一定道理，春天是多種疾病的高發期，春捂不能忽視。
春天適當捂一捂，可以減少疾病。冬去春來，人體皮膚逐漸甦醒，汗毛孔閉鎖程度相應降低，因而春風較大的時候，儘管不是很冷，卻能長驅直入肌體內部，人就可能感冒或並發其他疾病。再加上春天的天氣不穩定，過早脫掉棉衣或穿得太少，也很容易著涼感冒。
對於春捂，醫生的建議是注意捂兩頭，即重點照顧好“首足”兩頭。由於早春天氣乍暖還寒，早晚低溫，細菌病毒活躍，人容易生病，重點“捂”頭頸與雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。寒多自下而起，傳統養生主張春時衣著宜“下厚上薄”，因為人體下身的血液循環要比上部差，容易遭到風寒侵襲。女性如果過早換裙裝，會導致關節炎和多種婦科病。春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病的多發季節，這些疾病的發生雖與細菌、病毒感染有關，但感染後發病與否很大程度上取決於個人的體質和起居調養。不忙脫衣，“春捂”得法，可有效減少發病幾率。
保暖適當莫捂過頭
生怕孩子著涼生病，父母們經常讓孩子穿著臃腫的衣服在戶外活動。年輕爸媽們更是用小棉被，把嬰幼兒捂得嚴嚴實實。醫生提醒父母，“春捂”也是有一定限度的，如果捂過了頭，同樣對健康不利。
春捂並不是衣服穿得越多越好，而是強調脫衣要“遞減”，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據自身的體能素質。春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時可適當捂一會兒。而晴日的中午時刻，氣溫一般都在10℃以上，此時可適當減衣服。一般來說，春季可以讓居室溫度適當高一點，被子也要適當厚一點。
當南方地區步入3月或北方地區進入4月的時候，天氣明顯有些熱了，如果這時還穿著棉衣，就會超過身體的耐熱限度，體溫調節中樞就會適應不了，同樣對健康不利。尤其是長江流域，春季空氣濕度較大，如果捂過了頭，還容易誘發中暑。因此在增減衣物時，最好先聽聽天氣預報。天氣轉熱後，有些人還穿著很多衣服，甚至捂出了汗，冷風一吹反而容易著涼。由於孩子好動易出汗，更不要捂得太多，出汗後驟減衣服很容易受涼感冒。要讓孩子增加戶外活動，以增強適應能力。而嬰幼兒需要逐漸適應外界寒暖的變化，如果暖被厚衣捂得太多，寶寶需要調節體溫就要出汗。而體液過多消耗，就更不能適應寒冷刺激。
“春捂”指數
“春捂”怎麼捂？隨著醫療氣象學的興起，科學家對“春捂”有了更具體的研究，提出了一些供人們在實踐中便於操作的數據，稱為“春捂”指數。
時機：冷空氣到來前24－48小時“未雨綢繆”
許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。比如感冒、消化不良，早在冷空氣到來之前便捷足先登，而青光眼、心肌梗死、中風等，在冷空氣過境時也會驟然增加。因此，捂的最佳時機，應該在氣象台預報的冷空氣到來之前24－48小時。
氣溫：15℃是“春捂”的臨界溫度
研究表明，對多數老年人或體弱多病而需要春捂者來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，就可以不捂了。
溫差：日夜溫差大於8℃是捂的信號
面對“孩兒臉”似的春天，你得隨天氣變化加減衣服。而何時加衣呢？一般認為，日夜溫差大於8℃時是該捂的信號。
時間：7－14天恰到好處
醫學專家發現，氣溫回冷需要加衣御寒，即使此後氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者或高齡老人得捂14天以上身體才能適應。衣服減得過快可能會凍出病來。
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在春季養生分類下，於2013年03月30日最後更新
- 轉載請註明：「春捂」應該怎麼捂 | 養生知識網 +複製鏈接