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牙齒保健常用方法

2020年02月20日 中醫常識 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

養生導讀牙齒健康對於一個人來說太重要了,不僅僅咀嚼食物方便,還直接影響了一個人的形象。部分人都以為早晚刷牙就算是有了良好的口腔習慣,其實並不盡然,有些人雖然早晚刷牙,但依然有口腔問題,要想保持牙齒潔白瑩淨、使黃黑的牙齒得到改善,預防非常重要,下面就一起來看看保持牙齒健康的方法吧!

一、保持牙齒健康常用方法

1、要定期洗牙

有的老年人認為保護牙齒只要堅持刷牙就可以了,沒必要總去洗牙。這種觀點是不對的。刷牙是不能代替洗牙的。因為牙刷只能刷到牙齒的正面和上面,卻無法刷到牙齒的背面和側面。若一個人長期只刷牙不洗牙的話,那麼在其牙齒的背面和側面就會形成大量的牙菌斑和牙石。

刷牙

刷牙
 
2、既要常漱口,又要常刷牙

有的老年人認為只要經常漱口就能保護牙齒,不必總刷牙。其實,常漱口很有必要,但漱口代替不了刷牙。因為刷牙既能清洗牙齒表面的污垢,又能殺滅口腔中的細菌。人們長期堅持刷牙可以有效地防止牙菌斑和牙石的形成。因此,應該養成常刷牙和常漱口的習慣。

3、掉了牙及時修補

臨床研究發現,人的牙齒脫落後若沒有得到及時的修補,那麼其附近的牙齒也會很快鬆動甚至脫落。另外,人的每顆牙齒都有不可代替的作用,哪怕有一顆牙齒出現缺失,也會使人的咀嚼能力下降,從而影響人體對食物的消化吸收。因此,一旦出現牙齒缺失就應立即進行修補,以恢復牙齒的功能並穩定其鄰近的牙齒。

4、要積極防治各種能引發牙齒鬆動、脫落的疾病

許多老年人都認為自己牙齒的鬆動、脫落是自然現象,不需要也無法進行防治。這種觀點是錯誤的。臨床研究發現,老年人的牙齒出現鬆動、脫落大多是由牙周、牙髓和骨質疏鬆症等疾病引起的。因此,只要積極地防治上述疾病,是完全可能擁有一口好牙的。

牙齒

防牙齒鬆動

5、要少吃堅硬的食物

人的牙齒上包有一層琺琅質。人若經常吃一些堅硬的食物,會使這層琺琅質因過度磨損而受到破壞,甚至使深層的牙本質暴露在外,使牙髓神經失去保護。這不僅易使人患牙本質過敏症(倒牙),還容易引發齲齒等比較嚴重的牙。另外,人的牙齒磨損嚴重還會造成牙齒的向前移位,導致人的臉形發生改變,從而影響人的容貌。因此,應盡量少吃檳榔、甘蔗、榛子等堅硬的食物,更不能用牙齒去啟瓶蓋、拔釘子,以防止牙齒受到損害。

牙齒是我們最需要保護的器官,牙齒不好會影響進食困難,影響人體營養吸收不利於身體健康,生活中我們應該注意保護牙齒。那麼我們應該怎樣保護牙齒呢?

6、喝水

喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法,適量喝水能讓我們的牙齦白癡濕潤,刺激粉末唾液,在吃完東西之後喝一些水,可以帶走殘留口中的食物殘渣,不讓有損牙齒的細菌得到養分。

牙齒

喝水
 
7、咀嚼

經常而有規律地咀嚼有適當硬度,彈性和纖維素含量高的食物,如粗糧、雜糧、蔬菜及水果,可鍛煉口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力,是使牙齒組織堅韌結實,不易鬆動,進食時充分咀嚼食物,可按摩牙齦,擦洗牙面,彈拔牙周韌帶,有加速血液循環,改善局部營養,促進牙齒健康之效。

每日堅持叩齒5分鐘,可以促進血液循環和組織代謝,鍛煉肌肉和保護皮膚,促進唾液分泌和清潔口腔,達到固齒和鍛煉牙周功能的目的,如果牙齒輕度鬆動,可每天早起用食指按摩牙齦10分鐘,也可以在齒話梅或杏時,將其核多在口中上下翻滾,按摩牙齦,對預防牙周炎,堅固牙齒大有益處。

二、保持牙齒健康有妙招!

1、注意口腔衛生

養成良好的口腔衛生習慣,堅持每天早晚刷牙,採取正確的刷牙方法,並選用含氟鈣配方的牙膏。堅持一日三餐飯後漱口。平時盡量少吃零食。

2、不要過食膏粱厚味之物

適當食用一些纖維素含量高的食物及有一定硬度的食物。糖和碳水化合物攝入適量,不宜過多。

纖維素食物

多吃纖維素食物
 
3、避免房勞太過,防止房室傷腎

4、避免吸煙和各種色素物質、藥物、汞鉛類化學物質對牙齒的損害。

5、患有牙齒、齒疾病或牙齒有缺損者,應及時到醫院診治修補。

6、經常進行保健揩、叩齒。每早晚用手按摩牙跟3~5分鐘,叩齒對合30~50下。

牙齒健康對於一個人來說非常重要,希望大家能夠引起重視,即使現在的醫療水平很發達,但假牙怎麼也比不過真牙。

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