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「秋老虎」正當時中醫教你謹防疾病染身

2019年03月31日中醫常識暫無評論閱讀 8 ℃ 次

儘管立秋已過，然多地出現“秋老虎”盛行，悶熱、高溫、潮濕等，讓人們一不小心就遭受中暑、感冒、腹瀉等疾病侵襲。專家提示：“秋老虎”正當時，謹防各類疾病染身！

秋老虎來襲，人們容易感染哪些疾病？

中暑：溫度過高、濕度過大會導致出汗不暢，體熱發散受阻，容易引發中暑。不過，專家表示，平常注意通風，有對流風時，悶熱感會相對緩解。

呼吸系統疾病：一般認為，呼吸系統疾病易發在冬季，但數據顯示，夏季悶熱天氣裡，感冒、傷風等病的發病率高於全年平均水平。

消化系統疾病：天熱就想吃涼的，可胃喜溫怕冷，往往快活了嘴，傷了腸胃。再加上夏季炎熱，細菌活躍，食物易腐敗變質，更為人們的腸道安全埋下隱患。

心腦血管疾病：夏季出汗增加，血液黏稠度增大，容易形成小血栓，造成心腦血管疾病發作。室內外一冷一熱的刺激，會使血管出現驟縮驟擴，血壓也會隨之上下波動，易引發腦出血意外。

一、預防中暑，勤喝水正午少出門是關鍵

身處高溫之中，人們最期望的是涼爽天氣，期望涼風的到來能趕走一些熱氣，但實際情況是，一陣風雨過後，涼爽不了幾個小時，高溫很快捲土重來。其實，氣溫高、濕度大，人體汗液排泄更為不暢，熱量長期積聚體內散不去，人更容易中暑。那麼，高溫高濕天氣，人們該如何降溫防暑？

一定要多喝水，不能口渴了再喝，尤其出汗多時，要喝一點淡鹽水；飲食清淡，多吃新鮮水果、蔬菜，攝入充足的蛋白質，比如魚、肉、蛋、奶和豆類；減少中午10時—下午2時（一天中氣溫最高的時段）外出，室內用電風扇、空調降溫；穿透氣、寬鬆的棉質、真絲衣服，不要穿黑色緊身衣；長時間戶外運動時，隨身準備好藿香正氣、仁丹等防暑藥。

一旦發生頭暈、噁心、心慌等中暑症狀，要盡快找陰涼處坐下休息，倘若休息一段時間症狀不減，及時就醫。

二、提防熱傷風，需記保持室內外溫差別太大

在多數人看來，寒冬臘月容易感冒，其實，夏天使用空調不當，導致室內外溫差過大，也容易致病。

夏天感冒有個特點，就是流鼻涕等症狀不明顯，很容易被人忽視，但長期不治，乏力等不適又會影響正常生活和工作。當人處於高濕環境中時，就好像冬天用蒸氣熏鼻來緩解鼻塞等感冒症狀，高溫在一定程度上起到了“熱療”效果。

第一、不在日光下暴曬；

第二、不長時間待在空調房間，尤其不能正對電扇或空調出風口；

第三、室內空調降溫到26℃足矣，以免室內外溫差過大；

第四、不熬夜，尤其夜晚娛樂別太久，防止身體疲勞、抵抗力下降；

第五、淋雨後，盡快擦乾身子，換上乾衣服。

如果染病，切記不要盲目使用抗生素。專家表示，雖然夏天容易患細菌性感冒，但現在門診上仍以病毒感冒更多見。治療前，最好化驗血常規，如果白細胞不高，多是病毒感冒，需要抗病毒治療；反之，則多是細菌感冒，可考慮用抗生素。

三、預防急性腸胃炎，注意飲食衛生別貪涼

濕熱天氣一來，食物烹飪或存放不當，更容易腐敗變質、滋生細菌，可能導致急性腸胃炎、食物中毒。對此，專家提醒，不吃隔夜飯；生熟食分開做；冰箱裡的食物加熱後再吃。

除了飲食衛生防止食物中毒，人們也不能過度貪“涼”。過度食用冷飲，會擾亂腸胃功能，導致消化能力下降，很容易出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉等不適，嚴重時甚至引發急性腸胃炎。

防“秋老虎”來襲，中醫教你三個“堅持”

中醫專家指出，節氣的變化，直接影響人體生命節律的調節。倘若自然變化違反常度，必將影響人體正常的氣血運轉，造成功能節律紊亂、正氣下降、陰陽失調，極易感邪致病。所以，中醫學常將節氣與人體生理、疾病的診斷和轉歸，以及養生等方面密切聯繫起來。

1、堅持秋練：秋練是指積極鍛煉身體，提高健康水平，增強抗病能力。要多進行體育活動，並讓身體多“凍”著點。俗話說：“春捂秋凍”，氣溫下降但不要急於添加過多的衣服，使身體有抗禦風寒的能力。運動要因人而異。如散步。打球。做操。打太極拳。氣功。慢跑等。

2、堅持秋防：秋防是指預防秋季易於感染的一些常見病、多發病。如感冒、氣管炎、胃炎。關節炎等。秋凍不能過頭，有支氣管炎，胃炎等病史的人，則要注意適當保暖，不受凍，防止舊病復發。

3、堅持秋養：秋養指飲食調養和適當休息。秋天是收穫的季節。五穀雜糧。蔬菜水果等大量成熟上市。中醫指出，五穀為養，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補益精氣。秋季氣候乾燥，應適當多飲些開水、淡茶。豆漿以及牛奶等飲料，還應多吃些蕃薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。

打敗“秋老虎”，飲食有法寶

要想戰勝“秋老虎”，清暑、養心、健脾、祛濕是重點。專家向大家推薦了“秋老虎”天氣下適合吃的“四件法寶”。

1、最適合的茶：綠茶——不僅解渴消暑，還能清熱解毒。

2、最適合的蔬菜：瓜類和豆類——絲瓜、冬瓜等有利濕作用，悶熱天裡吃點海米冬瓜，可祛暑除濕。四季豆、豇豆等能夠健脾，有助於調節腸胃功能。

3、最適合的水果：西瓜——西瓜是夏天最常見的水果，既能利濕，也有很好的解暑效果。不過黎敬波提醒，西瓜在北方不能吃多，而且最好不要吃冰鎮的，以免損傷腸胃。

4、最適合的作料：生薑和蒜——姜蒜溫胃，有助於發散陽氣，暢通排汗，而且能解毒，可減少因吃了不乾淨東西而導致腹瀉的危險。

專家提示：平時不要吃太多涼的東西，冰水少喝，溫水最好，有保護腸胃的作用。在起居上，注意“避高溫、自然涼”。最好的做法是：晚上11點上床睡覺，天亮起床，中午再睡1小時午覺；早晚出門乘涼，樹陰下最好；如太陽大時出門，一定要戴帽子，避免頭部暴曬，否則可能因大腦缺血導致中暑。另外，不論天有多熱，晚上睡覺最好蓋個薄被，少開空調，以開窗通風為好。

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