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美容瑜伽去掉頸紋

2019年12月03日 瑜珈運動 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

 每天照鏡子,你是否發現自己的脖子上悄悄的添上了幾條細紋,這就是頸紋。不想讓這頸紋透露你的年齡,從今天起一起練習以下的美容瑜珈吧,讓你肌膚瞬間變緊實哦。

眼鏡蛇式

1、 趴姿,額頭貼地,雙手置於身側預備。

2、 臀部夾,雙手置於胸旁,吸氣,將上半身延伸順勢提起。

3、 保持手肘向後微彎,脊椎延伸(包含頸椎),頸部、下巴順勢延長,頭微微抬起看天花板。注意!觀察課堂上學員有時會把頸部往後完全放掉,變成了斷頭鴨,這是錯誤的,這樣的動作不旦會形成不自然的聳肩,而且會嚴重壓迫到後頸椎,請學員留心喔!結束後還原休息。

坐姿側彎式

1、 坐姿,采盤或隨意坐皆可。

2、 吸氣時雙手往上舉,吐氣時由腰際開始往右側彎曲。

3、 臉轉向天花板,停留中感覺側頸肌肉整個延長伸展。結束後還原,換邊練習。

 

標籤:【頸紋】、【去掉】【瑜伽】【美容】


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